春季养生，99%的文章都在提醒大家养肝，但都忽略了一点：阳气生于春季，也非常适合养阳补肾气。但是要特别注意技巧，不同于冬天可以补充的方式，需要加温。
肾虚也分阴阳
中医认为“人到四十，阳气不足”，所以有“四十不补，五十遭殃”的说法。随着年龄的增长，阳气很难生长，阳气越来越少，疾病越来越多。那么春季如何进补阳气呢？听说六味地黄丸可以补肾，可以吃一个疗程吗？提醒大家，这种行为是绝对不可取的，是在变相害自己！
想通过药物补肾，首先要搞清楚自己是肾阳虚还是肾阴虚。
肾阳虚往往表现为寒；
四肢冰冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖，苔白。
肾阳虚的人除了怕冷，水分代谢慢，蒸发能力弱，所以会多尿，尤其是夜尿，不想多喝水。中成药金匮肾气丸、五子衍宗丸比较合适。
肾阴虚常表现为虚热；
口干咽燥，潮热，颧骨红，心烦发热，盗汗，舌红少苔。
肾阴虚的人一般不怕冷，甚至不怕热，特别是手脚和心脏总觉得热，想贴在冷的东西上。肾阴虚的人也会口干、大便干燥、心烦，甚至因为心烦而失眠。而且，人也容易瘦瘦的。中成药适合服用六味地黄丸。
吃四宝。
如果症状不是特别严重(比如女性肾虚导致不孕，男性肾虚导致不作为)，春天最好不要吃药补肾，因为吃多了会加重肝脏负担。建议你通过吸收食物的精华来温和地滋养阳气。
我们通常说的“黑五类”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。我们必须多吃点。此外，山药、芡实、核桃仁、银杏、莲子、桑椹、荔枝、海带、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗等。都是补肾的产品。
1.补肾汤
西洋参6克，女贞子3克，墨旱莲3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每天煲汤服用。
2.补肾豆
原材料：
豆子一斤，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、八角、核桃仁各6克。
练习：
1.加入八角和前五味药材煮汁。水没用过之后，开始煮半个小时，去渣取汁。
2.将黑豆浸泡在药液中4小时，使黑豆充满药性。
3.煮豆子。这时候加入核桃仁和少许盐(最好是大颗粒海盐，或者不用盐的话)。煮到豆子没有硬心，又黑又亮。
3、补肾粥
这碗粥是一个年轻妈妈推荐的。她说连续喝了三个多星期，看起来好多了。以前白发很多地方不复发，指甲的小月牙从两个(拇指)变成了七个！这么好的效果，她恨不得人人都知道。你不妨试试。
原材料：
黑豆(1把)薏苡仁(3把)大米(2把)黑芝麻(1把)核桃(2把)
练习：
1.将所有原料浸泡一小时。
2.将原料放入砂锅中，煮粥，煮好后加入红糖。
4.补肾茶
枸杞补肾填精，茯苓健脾利尿，红茶利尿提神。可制成枸杞茯苓茶，能止渴补肾，特别方便。
原材料：
枸杞、茯苓各5-10g，红茶6g。
练习：
将枸杞、茯苓研成细末，每次服用5-10g，加红茶6g，开水冲泡10min，每日2次，为茶。
经常做四件事。
一个
取暖
最简单的升起太阳的方法就是晒太阳。它是
根据中医五行学说，肾藏精，由耳开窍，耳中有很多治疗肾脏疾病的穴位。因此，经常锻炼耳朵可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。
食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指提起耳屏和耳垂，由内向外提起。拉力以感觉不到疼痛为限，每3~5分钟一次。双手空闲时，可以边看电视边按揉耳朵。
三
晚上泡脚
泡脚不仅能保暖，还能促进全身血液循环。通过刺激脚上的几十个穴位，可以调节人体的阴阳气血。
晚上9点泡脚是保护肾脏的最好方法。之所以选择这个时间补肾，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时，当体热增加时，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。
四
踮着脚走路
踮脚走路时，前脚掌内侧和足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经经过此处。这样可以通过足少阴的肾经按摩足三阴，温肾阳。每天踮脚走路10分钟左右。你可以停下来，走到中间。累了可以休息一下刺激穴位。
踮着脚走路很困难，尤其是老年人。有必要一步一步来。练习之初最好身边有帮手。长期坚持，每次不要过度；骨质疏松严重的老年人不建议踮脚走路。
经常按压四个穴位。
其实我身上有四种免费的滋肾药，但是大多数人都忽略了，去找其他的滋肾药。国医大师唐祖宣特别推荐了滋养护肾的四个穴位：肾俞、命门、关元、太溪穴。男女皆宜。每天按揉每个穴位5分钟。只要坚持一个月，就会明显感觉到身体里好像有一个小太阳，肾气充盈！
肾俞穴
位置：肾俞穴与命门穴位置相同，即腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，左右各一。
功效：肾俞穴是肾经的主穴。如果经常按压，可以增强肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡。
薛源
位置：在人体正线上，测量四指自肚脐向下的距离，即为关元穴。
功效：关元穴就像人体的一个阀门，把人体的活力保持在体内，使之不外泄。是男人藏精、女人藏血的地方，是人们积聚袁茵、元阳的地方。
泰西雪
位置：在足内踝和跟腱之间的凹陷处。左右对称。
功效：太溪穴是肾经的原穴，肾经的元气在此经过和停止。所以古人把太溪穴称为“补阳九穴之一”，认为它有很强的补阳和挽回不良影响的作用。
门雪
位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突之间。通俗地说，就是背部在腰中间的位置，与肚脐相对。
功效：对于男性来说，是壮阳的大穴位，对于女性来说，是美容养颜的大穴位。补肾壮阳，温宫备孕，缺一不可。
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