13条养肾保养指南

Question

如题所述

Answer 1

13条养肾保养指南

1.多喝水：早晨起来一定要喝水，经过一夜的睡眠，血液浓缩，及时给肾脏补充水分每天的喝水量尽量满足1500ml以上。

2.及时排尿：有尿意，一定不能憋着，尽快排出体内。

3.注意 小便 ：颜色如果小便颜色呈深黄色，是提示你肾脏缺水了，要多喝水喔。

4.少点外卖

5.科学饮食：少吃盐吃得太咸，会加重肾脏的负担，低盐饮食是防治慢性肾脏疾病的关键每天限制在2-4克或10-20毫升酱油。严禁食用咸蛋、香肠、泡菜等含盐食品。

6.低蛋白饮食：日常要减少豆类、肉类、蛋、奶等摄入，可减轻肾脏负荷及损害。

7.补充维生素等：摄入充足维生素、微量元素。维生素B、维生素C和锌、钙、铁等，可对肾脏起保护作用。

8.少喝碳酸饮料

9.饮食选择高纤维券：饮食高纤维素有利于保持大便通畅，毒素排泄，人体代谢平衡维持。

10.选择低嫖吟食物：由于大量喂吟在机体内代谢会加重肾脏负担尤其是伴有痛风的病人，高喂吟饮食会诱发痛风发作，加重痛风病情。

11.作息规律：要想保养肾脏就必须要保证充足的睡眠早睡早起有利于保护肾精一定要避免过度疲劳，养成良好的作息习惯。

12.保持大便的通畅：保养肾脏就必须要保持大便的通畅当大便不畅时很容易导致机体心烦气躁，胸闷伤及肾脏

13.对双脚进行保暖：要想保护肾脏，就必须要注意足底部的保暖睡觉时尽量不要将双脚正对空调或者风扇，也不要光脚在潮湿的地方长期行走。