减肥期间中午吃一勺米饭会代谢受损吗

Question

如题所述

Answer 1

米饭是提供能量和营养的主要来源，我们透过消化系统将食品转换成身体所需的热量，以应付身体的底子新陈代谢和日常工作、活动等。那么吃米饭会影响减肥吗?

据营养学家研究建议，我们每日膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女士为例：大约每日应该吃3至6份的五谷类食品。

吃米饭会影响减肥吗?从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种;是日常饮食中热量的主要来源，也是身体供能的主要来源，所以吃米饭减肥也是不可能的。

碳水化合物可分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖;至于谷物(如大米)和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我们才能从谷类产品(如麦片、面包、大米、粉面)、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。

要保持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食品，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量(视乎煮的妙招和进食分量)，增多发胖的时机。相反，吃饭太多，亦会构成热量供应过盛的现象，同样引发肥胖。所以白米饭与肥胖并非划上等号。至于吃饭多寡，要按照自己的身高、体重、活动量而定。

吃米饭会影响减肥吗?吃米饭是不会影响减肥，发胖不是米饭的错，而是每日摄取太多的热量引起的，碳水化合物并不代表旧是增肥的。

Answer 2

减肥期间也是需要吃米饭的，如果一点米饭都不吃，这个人的身体会出现更严重的情况，所以要吃，但是注意不要吃得太多是没有问题的。

Answer 3

减肥期间的午饭，不仅要足量吃而且还要有营养，特别是瘦肉类必须有的。如果只吃一勺米饭会大大影响身体健康，体质会越来越差。

Answer 4

选个合适的食物比轻断食更好，比如主食可以用玉米，燕麦，地瓜等粗粮代替，轻断食会让肠胃受损，长期下去不利于身体吸收。而且恢复饮食会反弹大

Answer 5

减肥要适度，尤其在吃饭方面要循序渐进，不要一次性弄太狠，可以少吃多餐。