第1个回答 2020-03-25
蛋白质摄入太少,早上一定要有碳水摄入比如地瓜、玉米南瓜啥的,烹饪方式最好简单一点,千万不要过度节食,反弹会很厉害,如果你体重基数大的话应该掉秤很快的,晚餐水果不要吃太甜的,可以试试西红柿黄瓜。晨练没有必要这么久,一般力量训练就可以,有时候过度了也不好的。还有减肥的话很多人第一个月都不怎么掉秤,还有可能增加体重,一定要坚持,你可以测量一下自己的维度,体重不是唯一的。
自律的人一定会瘦下来,加油!
第2个回答 2020-03-25
米饭,里面含的淀粉特别多淀粉到了人体内会转化成糖热量是非常高的减肥期间,最好少吃米饭。
第3个回答 2020-03-25
减肥期间午餐可以吃米饭吗?我觉得可以的,但是不要过多。因为就是在减肥期间,午餐也是非常重要的,如果不吃饱的话,会容易得低血糖的。
第4个回答 2020-03-25
减脂期不要吃米饭,用玉米面和荞麦面或者小米粥代替吧。