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节食,每天运动20分钟15天能瘦多少。
如题所述
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推荐答案 2015-08-16
20分钟基本上没什么卵用。
要想瘦,节食没必要,尤其是对于有运动的情况。
保持正常饮食,别贪嘴多吃,少摄取低脂肪的食物,每天最少锻炼2个小时,加大水分蔬菜的摄入量。瘦身贵在坚持,15天不可能有很明显的变化的。如果你能做到,瘦下来,健康起来是必然的,如果不能坚持,几天就放弃,或是3天打渔两天晒网,管不住嘴又不想动,那就没办法了。
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其他回答
第1个回答 2015-08-16
节食倒不用,但吃的要控制,不要吃高热量的食物,有氧运动一般40到50分钟为宜,运动量也不用很大,慢跑就行,这样的话15天如果你很胖的话大概可以瘦7-8斤左右,如果不是很胖那就大概4--5斤左右。减肥要坚持,不要因为效果不明显而放弃。
第2个回答 2015-08-16
因人而异吧,如果你是在标准体重范围内,坚持一个月可能会瘦5斤左右,另外晚上吃的水果尽量避免高糖水果,否则热量不比米饭少多少的
第3个回答 2015-08-16
不会很多
追问
多少呢
第4个回答 2015-08-16
还要看什么运动 建议饭要吃少吃点2餐保证 多喝白开水
追答
运动建议做深蹲 仰卧起坐 俯卧撑
只要坚持效果不错的效果不错
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