每天靠节食减肥而不运动，持续两个月大约能瘦多少斤？

Question

如题所述

Answer 1

靠节食减肥而不运动的减肥方法并不科学，每个人的体质不一样，所以两个月通过节食减肥能瘦多少斤并没有一个准确的答案，有的人两个月能瘦20斤，有的人节食减肥两个月也只能瘦五斤左右，更有些意志力不坚定的减肥人群，这些人减肥两个月不但没瘦反而更胖了。所以想要达到一个减肥的效果，除了在饮食上合理控制之外，还需要坚持不懈的运动锻炼。

节食减肥是通过饮食控制来达到减肥的目的 ，饮食控制确实可以有效的减少人体对脂肪的摄入量，但节食减肥一定要科学 ，有些减肥人群在节食减肥的过程中，只吃一些蔬菜和水果，一点肉类都不吃，这种节食减肥是非常不健康的，这些蔬菜水果虽然含有丰富的维生素和矿物质但并不能提供人体所需的蛋白质和能量，这些都是人体健康缺一不可的元素，不科学的节食减肥虽然可以达到迅速减肥的目的，但会破坏人体的免疫系统，诱发各种疾病的发生。

其实肉类食物中有很多都是非常健康的减脂食物，例如牛肉和鸡肉不仅含有丰富的蛋白质和能量，而且它们的脂肪含量都非常低。节食减肥的人可以在食用蔬菜水果的同时适当的增加牛肉或者鸡胸肉的摄入量，不仅可以达到减脂的目的，还能增强人体的肌肉力量，实现减脂和健身的双重效果。

节食减肥的同时也要做一些适量的运动，因为过度节食减肥会引起肌肉松散，出现肌无力的症状，他们这些减肥人群不能够从食物中得到他们所需的营养，就会导致他们的抵抗力下降，容易受到疾病的侵袭。适当的运动锻炼不仅可以增加他们的肌肉力量，还能增加他们自身免疫力。如果按照合理节食和科学锻炼两者结合的减肥方法，两个月瘦40斤都是轻而易举的。但是瘦多少斤只是一个数字，减肥到人体的正常体重就可以了，千万不能过度减肥，不然会诱发厌食等严重后果。