我想练肌肉把身材练棒，我是小白该怎么开始？

Question

如题所述

Answer 1

亚洲人很难练出来，很多都是类固醇啊等等造出来的主要还是锻炼，把线条练出来就行了，不要单纯的把肌肉增大，那样的肌肉中看不中用健身房练练，深蹲，卧推，硬拉，引体向上，划船等等基本的配合有氧运动，练完了拉伸一下肌肉每天练一个大部位一个小部位，3~4天一循环，每周休息个一天，半年就能出效果追问

用哑铃呢

Answer 2

去看看一拳超人吧 他有教你怎么拯救世界

Answer 3

去健身房把追问

我这里木有健身房，想考徒手练

追答

额，网上有教程