我主要想训练上半身
追答俯卧撑是锻炼上肢的基本动作 涉及三头肌 胸肌 三角肌 然后拉力器和单杠引体向上都能锻炼背部 腰部就做仰卧起坐卷腹之类的
追问刚开始的话做多少个合适，我也想稍微快一点点
追答做到差不多力竭 分三组做 这些不能求快的
追问还有，那些蛋白粉什么的有必要吗？练肌肉的过程中的饮食习惯有必要像减肥期间那样非常苛刻吗？
追答尽量吃多就行了 你觉得你运动量大的话多吃几只鸡蛋 蛋黄不要多吃
追问额，我还是比较喜欢吃肉，除了猪肉和鱼肉之外都爱吃
追答都可以 反正多补充蛋白质就可以了
首先摄入能量要够 其次蛋白质能加速肌肉合成 可以更快的进行下一次训练
还有问题可以去贴吧 问 那里很多大神
追问好的，谢谢了
我主要想训练上半身
追答肚子以上都可以的
本回答被网友采纳反正是这意思，应该怎么做
追答不知道