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怎么通过跑步减肥?
如题所述
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推荐答案 2019-06-27
很多人都选择早上起来跑步,早上起来锻炼当然很好,呼吸着清新的空气,在室外锻炼效果肯定比健身房好多了。早上起来时候最好不要空腹,可以先喝一杯白开水,然后准备准备就去室外跑步,晚上也是跑步的好时间,但是晚饭后不能立马跑步。如果你执意要减肥,你可以早点吃晚饭,5点半之前就吃晚饭,然后3个小时后,大概8点的时候去跑步,这样的时间段是非常有利于减肥的,也不会影响健康。因为吃完晚饭立马就运动可能会引起胃下垂,不利于肠胃。
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其他回答
第1个回答 2019-06-27
加强肌肉锻炼。跑步之余也要注意加强身体肌肉的锻炼,让肌肉变得更加结实,提高减肥的效果。注意能量补充。跑步前后可以补充一些维生素和水分,但是不要摄入高卡路里的食物,不然减肥的效果就要大打折扣。
第2个回答 2019-06-27
组建跑步团队。跑步减肥对于很多人来说都是一个痛苦的选择,如果没有有效地监督,很容易半途而废。组建一个跑步减肥团体,大家一起相互鼓励、监督,这样才能让跑步减肥行动持续下去。
第3个回答 2020-12-22
跑步早晚都行,越慢越好,主要是跑的时间要够四十分钟效果就好,一周能坚持五天就行... 所以半个小时以下的运动是不减肥的。
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第4个回答 2019-06-27
减肥不是一朝一夕的事情,瘦子不能一口吃成一个胖子,胖子也不能一口剪成一个瘦子。因此,跑步的时候需要用力过猛,要选择正确的姿势,小步慢跑就可以,尤其是一些平常不运动
的女性,突然过猛的运动会很容易受伤。而且如果短时间爆发加快速度,可能会让小腿越来越粗哦,所以,保持一个稳定的慢跑还是比较健康和实际的。
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怎么通过跑步
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