如何通过跑步来减肥？

Question

人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原。

Answer 1

每天坚持跑步，每次运动40分钟，然后控制饮食，一个月下来就有很好的减脂效果了

Answer 2

跑步从运动分类上来说基本属于有氧运动，有氧运动目前认为可以消耗体内脂肪，但是对于减肥减少脂肪固然重要，但是更重要的是增加体内肌肉量，而对于增肌来说，有氧运动就显得不够了，应该提倡阻抗运动，比如深蹲，杠铃等，这样配合跑步，可以有效减脂增肌，并维持减肥效果。

Answer 3

如果想要通过跑步来减肥的话，那你每天跑20公里，坚持下来就能减肥

Answer 4

多喝水，合理搭配饮食问题，都是高能量，低脂肪的

Answer 5

跑步能不能瘦下来不是一定的，但是还是要考自己的毅力和努力，还是有希望的（仅供参考）