什么是「下盘稳」?怎么才能练习下盘的稳固?

Question

如题所述

Answer 1

下盘稳固的意思是指你的下半身很扎实，在我国传统的武术当中，就始终讲究下盘一定要稳，通常是通过扎马步的形式，不断反复的锻炼，让你的下盘保持稳固。

而内、外家拳法就是以该拳法在练气和练筋骨皮中以何为重来区分的。练气（以意导气，以气引领四肢百骸）重于练筋骨皮的拳法叫做内家拳法，它的任何招式都是以用意领先，拳脚随后，更讲究。

内家拳专著。

介绍内家拳专著。清黄百家著，一卷。《清史。艺文志》著录。所记拳法为王征南所习。黄百家在其师王征南死后七年写成此书。书中开头写道：＂自外家至少林其术精矣，张三峰既精于少林，复从而翻之是名内家。得其一二者已足胜少林。

王征南先生从学于单思南。而独得其真传。余少不习科举，业喜事甚，闻先生名，因裹粮至宝幢学焉，先生亦自绝怜其技，授受甚难其人。

内家拳所禁犯病法等，在黄百家内家拳打法中列有长拳滚斫，分心十字，摆肘逼门，迎风铁扇，弃物投先，推肘补阴，弯心杵肋，舜子投井，剪腕点节，红霞惯日，乌云掩月，猿猴献果，绾肘裹靠，仙人照掌，弯弓大步，兑换抱月，左右扬鞭，铁门闩，柳穿鱼，满肚痛，连枝乱麻，燕抬腮，虎抱头，四把腰等打法名称。