出现失眠、整晚入睡困难，说明睡眠障碍还是比较严重的，需要积极的治疗的，建议主要是以下的治疗措施:
第一，良好的睡眠习惯是非常的重要的，建议在晚上有困意的时候再去卧室，同时晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要打游戏、看一些电影的，这非常的重要。
第二，中午的时候不要午休，如果晚上失眠，白天白天睡觉会导致第二天再次出现入睡困难的。
第三，这种患者是需要应用药物治疗的，可以根据患者的情况，选用药物治疗，短效、中效还有长效制剂，要根据患者的失眠情况做出选择。
睡眠障碍有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。这可看看中医，一般可吃些养血安神的中药来调理的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-08-13
整夜的睡不着觉，就是失眠，失眠的做法就是睡前可以看一下书，喝一杯牛奶，泡一下脚，但是不要喝茶饮，容易导致失眠
第2个回答 2021-08-13
养生，顾名思义就是保养我们的身体，通过各种方式保证我们的身体健康，预防无孔不入疾病，养生包括很多方面，例如饮食、运动、休息还有睡眠，睡眠是养生中最需要关注的，人的一天有三分之一的时间都是在睡觉，在我们的生活中占据重要的地位，好的睡眠能让我们快速的恢复工作一天的疲惫感，保证第二天工作的时候充满精力，还能提高人体免疫力，减少很多不必要的麻烦，由此可见睡眠养生的重要性。
有人认为，人们每天必须要睡够八小时，才能保证身体健康，实际上，这种说法是不全面的，因为每个年龄阶层的人，对于睡眠的需求是不一样的，就比如说，小孩子因为要长身体，所以每天要睡12个小时左右，而上了年纪的老人，仅需要睡6到7小时的时间就可以恢复精力，所以不要在被所谓的八小时睡眠给欺骗了，当你觉得睡够了就可以了，不过现在人们的问题不是睡多久，而是睡不着。
每天下了班回到家，就想着工作一天好累，我要早点上床休息，但是躺在床上之后就会辗转反侧的睡不着，觉得夜晚实在是太长了，想睡睡不着，睡不着心情就烦躁，越烦躁就越睡不着，这种恶性循环就造成了所谓的失眠，严重影响生活和工作的正常状态，那么导致这种情况的原因是什么，晚上睡不着该怎么办呢？记住这几个方法，应该能帮你摆脱失眠困扰，拥有一个高质量的睡眠。
“失眠的定义”
大家总是说失眠，那失眠到底是怎样定义的呢？一般情况下，躺下之后半小时还是没能睡着，叫做入睡困难；睡觉的过程中总是心神不宁，一晚上要醒过来好几次，而且在醒过来之后很难再次入睡，这种情况叫做维持睡眠状态困难；还有一种情况是早上很早就醒过来，原本准备睡到日晒三竿，结果五点钟就醒了，这种叫做早醒；当满足这三种情况，对生活造成很大的困恼，且排除外在因素的影响，每周至少三次这种现象，连续持续三个月以上，那么才是我们说的失眠。
“引发失眠的原因”
造成失眠的原因有很多，但是可以简单地分为内在因素和外在因素，也就是因为自己本身的原因和外界的影响，不管是什么原因，都会危害到身体健康。
【疾病影响】睡眠的时候，需要有充足的血液流向心脏和大脑，还要有平稳的呼吸，但是当你的身体生病的，比如呼吸道疾病、心脏病、哮喘、高血压、肠胃疾病等，都会影响到我们的睡眠质量，特别是肠胃疾病，中医认为：“胃不和，则卧不安”，意思是说，当我们要睡觉的时候，由于肠胃里的食物没有消化完，就会让原本应该休息的器官继续工作，于是睡眠质量就不好了。
【心理紧张】当我们在生活工作中遇见烦心的事情，就会导致我们心情的变化，产生焦躁不安、情绪低落的现象，精神系统的功能受到影响，从而导致大脑功能障碍，于是就引发了失眠。
【不良的生活习惯】现在的年轻人夜生活丰富，经常约上三五好友大晚上的跑出去K歌、喝酒，过了凌晨还在外面逗留，不肯回家，而且朋友相聚就免不了把酒言欢，推杯换盏间就忘了时间的流逝，睡前喝酒就会使人精神亢奋，从而造成失眠。
还有一种比较常见的现象就是“习惯性拖延”，这种现象在年轻人中尤为明显，因为一天中大部分时间被繁忙的工作占据，导致没有自己的时间，于是睡前的这段不会被打扰的时间就显得特别不容易，常常是抱着手机随意的翻看，明明没有什么重要的事情，却不肯睡觉，一拖再拖就造成了失眠。
有人认为，人们每天必须要睡够八小时，才能保证身体健康，实际上，这种说法是不全面的，因为每个年龄阶层的人，对于睡眠的需求是不一样的，就比如说，小孩子因为要长身体，所以每天要睡12个小时左右，而上了年纪的老人，仅需要睡6到7小时的时间就可以恢复精力，所以不要在被所谓的八小时睡眠给欺骗了，当你觉得睡够了就可以了，不过现在人们的问题不是睡多久，而是睡不着。
每天下了班回到家，就想着工作一天好累，我要早点上床休息，但是躺在床上之后就会辗转反侧的睡不着，觉得夜晚实在是太长了，想睡睡不着，睡不着心情就烦躁，越烦躁就越睡不着，这种恶性循环就造成了所谓的失眠，严重影响生活和工作的正常状态，那么导致这种情况的原因是什么，晚上睡不着该怎么办呢？记住这几个方法，应该能帮你摆脱失眠困扰，拥有一个高质量的睡眠。
“失眠的定义”
大家总是说失眠，那失眠到底是怎样定义的呢？一般情况下，躺下之后半小时还是没能睡着，叫做入睡困难；睡觉的过程中总是心神不宁，一晚上要醒过来好几次，而且在醒过来之后很难再次入睡，这种情况叫做维持睡眠状态困难；还有一种情况是早上很早就醒过来，原本准备睡到日晒三竿，结果五点钟就醒了，这种叫做早醒；当满足这三种情况，对生活造成很大的困恼，且排除外在因素的影响，每周至少三次这种现象，连续持续三个月以上，那么才是我们说的失眠。
“引发失眠的原因”
造成失眠的原因有很多，但是可以简单地分为内在因素和外在因素，也就是因为自己本身的原因和外界的影响，不管是什么原因，都会危害到身体健康。
【疾病影响】睡眠的时候，需要有充足的血液流向心脏和大脑，还要有平稳的呼吸，但是当你的身体生病的，比如呼吸道疾病、心脏病、哮喘、高血压、肠胃疾病等，都会影响到我们的睡眠质量，特别是肠胃疾病，中医认为：“胃不和，则卧不安”，意思是说，当我们要睡觉的时候，由于肠胃里的食物没有消化完，就会让原本应该休息的器官继续工作，于是睡眠质量就不好了。
【心理紧张】当我们在生活工作中遇见烦心的事情，就会导致我们心情的变化，产生焦躁不安、情绪低落的现象，精神系统的功能受到影响，从而导致大脑功能障碍，于是就引发了失眠。
【不良的生活习惯】现在的年轻人夜生活丰富，经常约上三五好友大晚上的跑出去K歌、喝酒，过了凌晨还在外面逗留，不肯回家，而且朋友相聚就免不了把酒言欢，推杯换盏间就忘了时间的流逝，睡前喝酒就会使人精神亢奋，从而造成失眠。
还有一种比较常见的现象就是“习惯性拖延”，这种现象在年轻人中尤为明显，因为一天中大部分时间被繁忙的工作占据，导致没有自己的时间，于是睡前的这段不会被打扰的时间就显得特别不容易，常常是抱着手机随意的翻看，明明没有什么重要的事情，却不肯睡觉，一拖再拖就造成了失眠。
第3个回答 2021-08-13
睡不着可能与白天精神过于紧张或生活压力过大等原因有关。建议：睡前可喝一杯温牛奶，即可帮助补钙又有利于睡眠，也可使用温水泡脚，温度控制在38-39度左右，每次泡20-30分钟左右，睡前避免长时间看书或是玩手机。
午睡时间过长或缺乏运动锻炼都可能导致晚上不容易睡着，患有神经衰弱、抑郁症的人也会有失眠的症状。建议：减少午睡时间，适当运动，游泳、骑单车和快走都是不错的选择，睡前可听舒缓或有催眠效果的音乐，避免在过饱或过饥的状态下入睡。
午睡时间过长或缺乏运动锻炼都可能导致晚上不容易睡着，患有神经衰弱、抑郁症的人也会有失眠的症状。建议：减少午睡时间，适当运动，游泳、骑单车和快走都是不错的选择，睡前可听舒缓或有催眠效果的音乐，避免在过饱或过饥的状态下入睡。
第4个回答 2021-08-13
整夜的睡不着，可能是睡眠质量不行，可以多吃一些。嗯，是有助于。也可以吃那个白加黑，那个褪黑素也是有助于睡眠的。但吃这个药不能长期吃。
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