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    • 肌肉酸痛时不适合继续练肌肉吗，昨天光做俯卧撑跟仰卧起坐今天胸大肌跟二头肌疼痛、求高手医生职业健美人

    不是刚炼吧以前练过一个月左右然后因没时间就放弃了 以前是有机械协助练现在光做俯卧撑跟仰卧起坐.请问我还适合继续练吗？今天就做了仰卧起坐 俯卧撑不敢做了。。

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    推荐答案   2014-03-10
    不适合，这个时期的肌肉正在适应，也就是肌肉疲劳期，继续大量运动可能会造成拉伤或肌肉受损，但是正常行动不用担心。（其实仰卧起坐只锻炼了上半部的腹肌，两头起可以锻炼下半部分）
    你可以选择泡热水澡，喝牛奶等方式加速度过肌肉疲劳期，等到酸痛减弱时便可以继续锻炼，不会用太多时间的。
    我是练武术的，教练告诉的这些，可行性还不错。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2014-03-10
    肌肉酸痛很正常，无氧锻炼以碳水化合物供能 分解乳酸 乳酸堆积过多会造成肌肉酸痛，而且在锻炼的同时 肌肉被破环，一样会疼痛， 没关系 长肌肉的原理本来就是破坏肌肉 然后让它超量恢复， 一般一个肌群需要48h--72h才能恢复，要是大肌群刺激过多甚至100h小时才能恢复
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