老人吃什么增强抵抗力

Question

如题所述

Answer 1

增强老年人免疫力的饮食包括以下几点：
1、多摄入粗粮、谷类：如稻谷、小麦、玉米、小米、高粱、荞麦等，经过加工碾磨，即去除最外边的硬壳后称为谷粒；谷粒最外边的一层称为谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素以及矿物质；
2、多摄入坚果和水果：酸性的水果富含维生素C，水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸也可促进消化液的分泌；如猕猴桃含有大量维生素C，可有效预防胃癌；此外，硬壳坚果中的蛋白质、脂肪的较高；炒瓜子富含钙、铁、锌等；
3、控制摄入蛋类食品：因为蛋类食品中蛋白质营养非常高，蛋黄富含矿物质、维生素，缺点在于蛋黄中的胆固醇含量高，因此老年人每天或者隔天食用一个鸡蛋较为合适；
4、适当摄取杂豆：煮粥时可适当放入红豆、绿豆，不但可以改善味道，还可增加蛋白质、矿物质的含量；绿豆在夏季可清热解毒、消暑止渴、生津液、厚肠胃；

Answer 2

老人想要增强抵抗力的话，可以多喝一些牛奶，而且还可以补钙，预防他们的骨质疏松，但是还要注意规律的饮食，还有最好增加一些锻炼。

Answer 3

老年人增加抵抗力的时候应多吃优质蛋白质以及高维生素食物，比如西蓝花、猪瘦肉、鱼虾、鸡蛋等。

Answer 4

人吃什么增强抵抗力。人老了，每天必须喝牛奶，鸡蛋，买蔬菜水果都不可缺少，还有牛肉鸡肉都要吃，荤素要配合，这样才会有抵抗力，还有一定要加上锻炼，这太阳多补点钙，这样身体才会有抵抗力，棒棒的

Answer 5

老人可以适当的补充含钙的食品。也可以补充粗粮食品。高蛋白，低脂肪食品。来增加抵抗力。