去健身房是全部器械一起练还是每天练一个部位！

如题所述

举报该问题

推荐答案推荐于2018-03-18

一天全身效果没有专注刺激某几个部位来得好。
你可以一天腰腹，一天上半身腰腹之外区域，再一天腿；一周重复一次。这样的话一周锻炼六天，周日休息，正好。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/Mc1cVa1KcMM1aM11gga.html

第1个回答 2015-03-17

这个我还真的有看过，应该是一个星期到两个星期练一个部位，练完还要补充营养，貌似要吃蛋清，蛋白素之类的。

第2个回答 2015-03-17

第一天你把每个器械先练一遍，然后找到一两个三四个，你喜欢的，然后经常练或者是如果你想，练全身的肌肉的话，你可以找不同的器械锻炼身体肌肉。

第3个回答 2015-03-17

几个一起，因为一个器械只能联系几组

第4个回答 2015-03-17

全身一切练

相似回答

健身房的器械怎么练?每次全练一遍?还是?谢谢答：当然不能全练，那是胡来分步骤训练，刚开始不宜大活动量，属于热身恢复。如：一般三角肌、三头肌、二头肌是一组训练；背阔肌、胸大肌为一组，每组20—40个，做10组。有氧器械中跑步机是最好的有氧运动。再结合少重量多次数的局部器诫力量训练效果较好。跑步机最少要15分钟，30分钟最好。慢跑减...

去健身房是全部器械一起练还是每天练一个部位!答：一天全身效果没有专注刺激某几个部位来得好。你可以一天腰腹，一天上半身腰腹之外区域，再一天腿；一周重复一次。这样的话一周锻炼六天，周日休息，正好。

去健身房锻炼只锻炼一种机械好还是几种机械一起锻炼好答：当然是几种器械一起锻炼好呀！不过器械的选择一定要注意，一般来说把练上肢和肩的器械放在一起练，练下肢和臀的放在一起，练背部和腹部的放在一起。对于男生来说，重量要逐渐增加，次数上单组的次数控制在15次左右，做2-3组。女生的话重量控制在3磅-8磅，单组30次，连做3组，每组休息1分钟左右。...

健身房的器材需要都做一遍吗答：一般器械都是练习特定部位肌肉的。有局部会重复。如果每天都练一遍并且达到了量，不考虑重复部位的肌肉练习那么用不了几天就会出现疲劳，肌肉来不及恢复。没有训练效果对身体还有害。一般力量练习最好2到3天练一次，或者按部位练习今天上肢力量明天下肢力量后天腰腹力量练习，这样循环还是可以每天练习的 ...

锻炼身体是每天锻炼身体其中一部分好,还是每处都练好答：塑形，健身房是更好的选择。健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。重量可调、安全可靠、适用性广。器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合...

请问一下,去健身房锻炼是一天全部肌肉都练好,还是一天只练1块好。答：根据自身情况，第二天不是要晕倒就行，初级一个部位，逐渐2-3个。例如上半身在一天练，高级可随意，只要自身允许。至于比赛级别的另作安排。

新手去健身房健身,请问是每次健身是锻炼多个部位还是一个或者两个部位...答：如果是绝对力量训练，那么应练到全身，同时兼顾爆发力训练，常见的有深蹲、卧推、硬拉、蛙跳等等；如果是训练肌肉维度刻画线条，那么每次1-2个部位就可以了，一般采用变换刺激动作，变换重量来寻求对肌肉的最大程度最充分的刺激，比如第一天训练胸和三头、第二天训练背和二头、第三天训练腿、第四天训练...

...想知道一次应该只练一个部位还是可以多个?应该怎么安排答：每次练习有重点是好的，不用计较一个部位还是几个部位。可以一次练习腿部力量加有氧练习，可以是一次上肢加有氧练习，一次腰腹练习加有氧。具体可以根据自己的需要进行调整。注意事项：刚开始健身不要盲目锻炼，从最简单的运动开始，多和健身房的教练交流；尽量保证运动的频率和合适的运动量；注意运动前的...

大家正在搜

去健身房练是练器械还是哑铃去健身房是先游泳还是先练器械健身小白去健身房怎么练器械去健身房应该先跑步还是先练器械女生去健身房一般练什么器械去健身房练器械前怎么热身男人去健身房一般练什么器械瘦肚子去健身房练哪几个器械去健身房怎么练器械

每天都在健身房把所有器械练一遍会怎样？

健身房每次去是所有器械都练还是一次连一个部位

器械健身每天练两个部位，怎么分配好？

我是个刚刚接触健身一个月的人.每天是专门练一种器械.还是所有...

健身把所有器械都练一遍可以吗？还是每天练两种了不一样的好？

去健身房练器械是每天都练好还是隔天练一次好？

健身房新手，一周大概能去三次，想知道一次应该只练一个部位还是...

练腹肌每天在健身房不知道练多少用什么器械