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求160斤的减肥计划。。
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-09-20
减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。
1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2014-10-29
不要吃太多,也不能吃太少,吃八分饱就可以了,最好每天能运动一会儿,不要求刻意去运动
追答
千万不能去吃减肥药或泻药,支持健康减肥,不要为了减肥而放弃健康
第2个回答 2014-10-29
以运动为主,外加合理饮食
第3个回答 2014-10-29
追答
有问题咨询我,
第4个回答 2014-10-29
天天吃苹果
追问
光吃苹果啊?
追答
对,如果你狠下心的话
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160斤
怎么
减肥
答:
1. 控制饮食热量和脂肪摄入:
减肥
的关键在于控制食物的热量,减少高脂肪食物,如肥肉的摄入,同时增加鱼和家禽等低脂肪高蛋白食物的比重。2. 保持饮食清淡:减少食盐的摄入,因为摄入过多的盐分会导致越吃越咸,同时减少加工食品的摄入,这些食品通常含有高糖、高盐和高面粉,会增加热量摄入。3. 增加蔬菜...
我
160斤
170高求大神帮我订个
减肥
+健身
的计划
我晚上两小时有空需要做什么...
答:
1. 热身(5分钟):开始时在跑步机上以慢速行走,随后进行关节活动,包括手腕、脚腕、膝关节和肩部关节的旋转。2. 有氧运动(40分钟):选用跑步机进行慢跑,也可以尝试太空漫步机、登山机或动感单车。运动的强度应逐渐增加,但保持在自身可承受的范围内。可以通过监测心率来确保运动强度适宜,理想心率范...
160斤的
中学生,该怎么合理
减肥
?
答:
1. 针对您的体重情况,合理安排
减肥计划
非常重要。以您
160斤的
体重来说,健康减肥应当结合适当的运动和均衡饮食。2. 您提到的跳绳1000个、跑步以及仰卧起坐,这些都是很好的有氧运动,有助于提高心肺功能和燃烧热量。建议根据个人体能调整运动强度和时间,逐步增加运动量。3. 控制饮食是减肥的关键。避免...
从
160斤
左右瘦到100多斤难不难
答:
想要健康的从
160斤
瘦到100斤,要三个月到半年的时间。1、是根据体质。健康体质的人无论是运动减肥或类运动减肥身体素质跟的上
减肥计划
,并且对饮食方面没有太大的控制要求,相对来说,3到4个月就可以达到理想效果。亚健康体质,体重又达150斤,这类人群身体代谢功能较差,而增强代谢功能的方法就是运动...
160斤减肥计划
是怎样的?
答:
160斤减肥计划
:从最开始刚刚踏入健身房的160斤到现在开始增肌还算是有些效果,今天跟大家说说心得,可以让大家少走很多弯路。首先了解自己的身体健身前大家一定要先做一个体测了解一下自己的身体,认为体测中最重要的几个数据就是:体脂率、基础代谢率、肌肉率。这几个数据大概可以衡量一个人的身。了解...
160斤
怎么
减肥
答:
盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按
计划
均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请
减肥
的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
160斤减肥计划
是怎样的?
答:
1. 对于大部分人来说,体重达到160斤通常被认为偏重,特别是如果身高较矮的话,可能会被归类为肥胖。因此,对于这部分人群来说,减肥是必要的,而且应该尽早开始。拖延减肥只会导致永远无法实现目标。因此,制定一个合理的减肥计划并坚持下去至关重要。2.
160斤的减肥计划
:从最初开始在健身房锻炼时的...
我现在的体重
160斤
我想以最快的速度减掉20斤。希望大家帮我出个
减肥
...
答:
可以选择中等强度、40分钟以上的有氧运动;如果你想长肌肉,可以在有氧运动的基础上增加10-20分钟的高强度的无氧运动,如短跑、杠铃深蹲、卧推等。7. 锻炼
计划
:你可以选择每周一、三、五进行跑步,二、四、六进行腹肌撕裂者锻炼,同时加入短跑和力量训练。希望以上信息对你有所帮助,祝你
减肥
成功!
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