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怎么把手腕炼粗一点
作为男生手腕太细了,特不好看,想炼粗一点可是又不知道方法
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推荐答案 2009-06-08
手腕式很不好练得 关节部位增粗很有难度,理论上是不能的,因为成年后骨骼不会再发育,除非特别的胖,否则手腕是不会变粗的。我只能介绍你一些练小臂的方法:使用哑铃把小臂平放在一个水平的椅子上,手握哑铃不必握多紧,握住就可以,用前臂的肌肉收缩来带动前臂向自己身体一侧弯曲,然后慢慢恢复水平,但不要完全恢复,要使小臂肌肉始终处于紧张状态.一组8-12次,连续4组。
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其他回答
第1个回答 2009-06-13
练小臂的话打排球很有效果!
第2个回答 2009-06-11
打羽毛球
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如何
使
手腕
变粗?
答:
双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽,上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃,举至极限后缓慢下放还原
。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3.反握腕弯举 坐在凳端,两手掌心向上反握杠铃,握距与肩同宽,前臂贴放大腿上,手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能...
怎么
让
手腕
变粗啊,太细了。
答:
双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽,上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃,举至极限后缓慢下放还原
。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3.反握腕弯举 坐在凳端,两手掌心向上反握杠铃,握距与肩同宽,前臂贴放大腿上,手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能...
怎么
让
手腕
变粗?
答:
运动专家表示,
要想手腕变的更粗一些最好的办法是进行俯卧撑、掰手腕、练习握力器、举哑铃等
,另外经常性
提重物
也能让手腕变粗。1、俯卧撑男人想要变的强壮,就要补充营养还要不断通过高强度的锻炼来把肌肉练的更加结实。而俯卧撑这个锻炼的动作是用手臂支撑身体来做的运动,所以,它对手臂及手腕部位的肌...
手腕
很细做什么练习练粗?
答:
手腕很细可以尝试以下方法:
1、提重物
平时可以多做一些提东西的运动
,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑
用十个指头着地的方法做俯卧撑
。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、
卷“千斤腕”
这种...
如何
让
手腕
更粗更结实
答:
目录方法1:拉伸手腕1、活动手腕。2、练习手腕伸展。3、锻炼桡骨。4、放松手腕。5、伸展手腕。6、耐心一点。方法2:锻炼腕部肌肉1、用直杆杠铃和粗杆杠铃做杠铃弯举。2、捏杠铃片。3、用卷腕器锻炼。4、做手指
俯卧撑
。5、不要带腕带。虽然腕骨没法变粗,但是大多数健美爱好者认为让手腕显得更苗条是...
掰手腕怎么
练的劲大
答:
一、哑铃抬腕 哑铃抬腕是直接锻炼压腕力量的方式,这种方式上手比较简单,同时安全性也非常高,能够有效提高腕部力量。哑铃抬腕这个动作可以多角度进行,手心向上或者向下都可以,同时也可以让你的小臂肌肉变得更粗更有力量感。二、哑铃转腕 哑铃转腕是针对小臂耐力的一个动作,你在扳
手腕
或者做引体向上的...
?
手腕怎么
练粗
答:
1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起,一个最简单的锻炼握力的方法就是
提重物
,这个在生活中就可以去训练,比如提水或者其他的东西,尤其是手腕毫不弯曲的去提水,握力和腕力度能够得到很好的锻炼。2、十指着地做
俯卧撑
一般我们平时做俯卧撑都是手掌着地,这样跟多的锻炼的事我们的手臂力量,那么如果我们...
怎么
锻炼可以才能变
粗手腕
答:
使
手腕
变粗、增加腕力的锻炼方法 1、 跳绳(双摇)即跳起一次,连续摇两次跳绳。可作为准备活动部分。2、 实心球平抛 类似于篮球中的传球。最后出手时,手腕向外拨,发力。3、 实心球后抛 手腕最后发力。两种实心球练习手段最好在比较兴奋的时候进行,8次每组,4组即可。间歇1分钟,可交替进行。4、...
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