1.手臂过分前伸上抬。我们成年人的肩膀柔韧性和小孩子比较，会弱一点，如果自由泳时过分的把胳膊上抬到水面上，对肩膀会是很大的一个负担，所以，我们没有必要上抬那么多，只需要斜插入水，手掌和水面距离20～30公分左右，找到自己手臂比较舒服的位置就好。
2.拉水时，手臂向下压水严重。正常我们抱水时，是要让手掌尽快的向身体后方，而不是向泳池下方，有些同学为了换气，游自由泳时，拼命的往下压水，这对肩关节的伤害非常大。
3.在转体前提前划水。这也是很常见的一个问题，一般初学的同学很难体会到转体带动划手，都是手臂主动发力，肘关节都划到身体外侧，这会让肩膀承受很大的压力。
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第1个回答 2019-10-24
因为肩膀在用力，在水中又会受到阻力，如果一直疼，你可以贴一些膏药去消除疼痛
第2个回答 2019-10-24
因为你是臂膀往前的。臂膀提供动力。肌肉收缩产生乙酸了。用盐水洗洗。热毛巾敷一下。第二天就缓解了
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