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怎么跳绳不伤膝盖跪谢!
如题所述
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推荐答案 2019-08-21
跳绳看起来简单,有些问题不注意确认容易伤到膝盖。大致有以下几个方面:
第一,要掌握好绳子的长度,用脚踩住跳绳的中间时,2手握着跳绳的2端要差不多能与肩平行,不一定要很准确,自己把握。
第二,最好是软质的地上,比如草地,沙地,地板,如果是水泥地,最好穿软底的鞋子,地面不能凹凸不平,这样容易伤脚。
第三,运动前做些热身运动,特别要把下肢活动开。
另外可以用护具保护膝盖,能够在很大程度上避免膝盖受伤。用护膝包紧膝关节,相当于关节多了一层保护膜。
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其他回答
第1个回答 2021-04-13
很多人跳绳后会膝盖疼,那为什么有些人跳绳就不疼呢?什么样的情况更容易导致膝盖疼?怎么样通过训练帮助强化膝关节,减少疼痛。
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第2个回答 2021-03-30
如何正确跳绳,不伤膝盖?
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相似回答
怎么跳绳不伤膝盖
答:
问题二:跳绳会伤膝盖吗 怎样跳绳不伤膝盖 会伤膝盖,而且比跑步伤的还重,无法避免不伤膝盖。
最好的办法就是多休息,不要跳太多
。问题三:跳绳减肥怎样减少对膝盖的伤害? 没听过跳绳会对膝盖有很大伤害,只要不是脚跟着地,而是标准的前脚掌着地,就没有很大问题。跑步倒是对膝盖有很大伤害,要...
怎样
正确快速地
跳绳
?
跪谢!
答:
1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点
。2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能过去绳就可以,因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。3.
轮绳的时候用手腕发力
,这样不但轮的快,而且不容易跳坏。二、练习方法 练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕...
怎样跳绳跪谢!
答:
Step 1
学会弹跳
学跳绳前,经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习,像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸跳绳物、单脚跳。这样,孩子在实际跳绳时就灵活得多。Step 2 空手跳 主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着,边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳,反复数次。然后,依照已经熟悉的节...
怎样跳绳跪谢!
答:
动作要领:身体与地面尽量保持垂直,不要弯腰翘臀
。为什么要压腿踢腿,因为是机械的跳跃,小腿弯下面的韧带总感到不舒服。压腿后舒服很多。注:一个星期以后,每组加跳20个。
不要使自己感觉太累
。一个月以后每组再加20个。逐渐加量。坚持每天跳30—40分钟。
可以找适合自己跳绳节奏的音乐一边听一边跳
。不...
怎么跳绳不伤膝盖跪谢!
答:
1、在较软的地上 2、准备活动充分要是觉得我的回答满意,请采纳!
询问
跳绳
的技巧
跪谢!
答:
1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在
跳绳
的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。2、跳绳基本功:简单跳绳法 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至...
每天什么时候
跳绳
最好呢?
跪谢!
答:
饭后2小时左右都可以。饭后时间少了,食物未消化,容易胃下垂。要是早上
没
吃饭,没有能量容易头晕。不过早上喝点蜂蜜水,少吃点东西去运动也好。希望你能满意!
怎样跳绳
才很快?谁可以告诉我啊!
跪谢!
答:
跳绳
的时候手臂应该贴紧身体,背部微微有些弯曲,全身紧绷,想象自己就是一张弓。开始跳绳了,你应该注意所有有动作的部位只有 手腕和脚腕。而且跳跃的幅度越小越好,最好刚能让绳子通过就好了。手臂夹紧身体,手腕转动,注意手先动然后脚再跳,如此多加练习手和脚的协调性变好了之后 你望采纳!
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