临睡前非常饥饿，早上却没有食欲，为什么？

Question

如题所述

Answer 1

尝试分析一下。首先饥饿跟胃无关，跟血糖波动有关。也就是说你饿了并不是胃里没东西，而是血糖从较高水平下降了，从而身体发出饥饿的信号。人体新陈代谢是消耗能量的，能量的主要供给来源就是血糖了。那么晚上人的心陈代谢还处于高位，当血糖消耗到一定水平，血糖下降的时候就有饥饿反应了。人睡着以后首先心陈代谢会降低，血糖消耗变少，其次当饥饿状态下入睡，人体会分解糖原，糖原转化为血糖以维持血糖的平稳。所以早上醒来心陈代谢处于较低水平，血糖平稳，也就自然不会有饥饿感了。非专业不负责任回复，请谨慎理解。

Answer 2

这个很正常的，中国人多年的习惯，都是早上吃点清粥小菜或者米粉，晚餐是最丰盛的。所以像我这类减肥的，遵循西方人习惯，得早餐吃最好最饱，晚上一个果或者沙拉，根本没法转变过来！经常是晚上忍不住看美食视频饿着睡着，第二天早上醒来没有胃口甚至吃半个三明治，呕吐的欲望非常强烈。不过现在发现一个小妙计，你可以试试哈：1.比如你8点起床，你调个闹钟，7点半起来喝杯水，大概250ml，先唤醒胃，然后继续睡半小时起床。2.把你要吃的早饭拆分：比如，我的早餐是三明治+牛奶+麦片+一个水果，我会9点先吃半个三明治，半杯牛奶，然后到10点左右，又吃一次麦片+牛奶+三明治，十一点左右，又吃一个果。坚持一段时间，把习惯改过来，就好了。