1 多喝水
喝水能促进血液循环,加快体内的新陈代谢,在吃油腻的食物后,可以多喝些温开水,以帮助肠道蠕动,保护肠胃,使油腻的食物在胃里被快速的消化,起到解油腻的作用。而且还有助于排便,把过多的油从体内排出去。如果不想喝纯白水,也可以喝
大麦茶、普洱茶,也是能起到解油腻的效果的。

2 吃主食
吃油腻食物的时候,不要只吃菜,少吃主食或完全不吃主食,主食是
碳水化合物的主要来源,参与蛋白质、脂肪的代谢过程,还能为人体提供膳食纤维。在吃油腻食物时,应该适量的吃点主食,增加玉米、燕麦等成分,还有像
小米粥、面条汤、
疙瘩汤等,有比较好的清火解油腻的作用,能减轻肠胃的负担。

3 喝牛奶
在吃完油腻的食物后,可以选择喝杯牛奶,能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉。

4 吃银耳
银耳汤可以作为饭后甜点,可以帮助解油腻。银耳滋而不腻,是滋补良药,而且富含膳食纤维,能加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
5 吃泡菜
泡菜中含有烟酸即
维生素B3,有分解酒精和
宿醉祸首乙醚的作用,烟酸还有促进脂肪代谢的效果,如果菜肴过于油腻的话,可以加上一道泡菜,可以缓解油腻,帮助消化。

6 喝果蔬汁
把蔬菜和水果综合榨成果蔬汁,在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用,水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化,促进身体新陈代谢,从而起到解油腻的作用。

7 喝醋
醋里面有
氨基酸成分,具有分解脂肪,促进新陈代谢的作用。在食用过多油腻食物和肉类时,喝上一点醋,能促使
消化系统分泌出大量的消化液,帮助消化,解除油腻感。

8 吃水果
在大量吃油腻的食物后,可以吃一些有清肠效果的水果,像山楂、香蕉、苹果、木瓜等,或是其他一些酸性、促消化的水果,能够在帮助食物消化的同时,起到排油的效果。
山楂
山楂里面含有的果胶是可溶性膳食纤维,能起到降低胆固醇、预防
动脉粥样硬化的作用,吃山楂也可以除油解腻,促进消化。

猕猴桃
猕猴桃中特有的猕猴桃碱能加速食物消化,使得摄入的蛋白质更易被吸收,吃完油腻的食物后,可以适当的吃些猕猴桃,对促进消化,保护肠胃起到一定作用。

橙子
橙子中含有大量的纤维素,有助于人体排便,帮助将人体内部积聚的毒素排出体外。

菠萝
菠萝中的膳食纤维,能帮助消化,而且还还有丰富的菠萝蛋白酶,能分解蛋白质,有效的溶解脂肪,尤其是帮助肉类的蛋白质消化,对于解除油腻感也有帮助。

火龙果
长期的油腻饮食可能会导致三高,因此在吃油腻之后可以吃上一些火龙果,有降低血脂、保护胃黏膜的作用。

木瓜
木瓜中有天然的
酵素,不仅能分解蛋白质,还能分解脂肪,对于促进食物消化、解除油腻感也是有一定作用的。
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