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坚持一个月去健身房锻炼 大约能减多少斤
我现在130左右 打算努力练哈~~还要控制饮食~~
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推荐答案 2009-07-26
一天吃2顿,不吃油腻,油炸食品,冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 .
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其他回答
第1个回答 2009-07-26
那得看你多少斤?
运动量大小?
运动强度和密度高不高?
我220斤,要是坚持一个月,每天2小时的话,能掉20-30斤。
太细说还不好说,因为跟运动强度有直接关系。上面说的2小时只是跑跑步,做做常规训练,跳跳操。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-07-26
其实看你锻炼的强度 和你的饮食搭配的
如果你注意饮食 一天1小时以上的锻炼 效果应该比较明显 至于减多少 是因人而异的 我这样减了8斤
希望对你有参考
第3个回答 2009-07-26
我减了10斤~最重要控制饮食
第4个回答 2009-07-26
看你锻炼强度,
别跟我说每天就在跑步机上跑个半小时就想瘦啊
还要注意饮食
虽然要减肥但是也不能完全不吃能提供热量和脂肪的东西
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去健身房一个月能瘦多少斤
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健身房
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小时,
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每天
健身房
都
锻炼
一个多小时,
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下来
可以瘦多少
是不确定的,一般来说在2-5
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,大概
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呢?
答:
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