我25岁了，身高173。体重才116斤，身体没有任何疾病，请问我怎么才能长胖点啊？

Question

如题所述

Answer 1

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

Answer 2

我周围的朋友类似你这样的瘦人很多，有些是遗传。我看她们吃很多就是不长肉。
如果你想增肥有以下几点 供参考：
1、多吃优良的蛋白质例如鸡蛋、牛奶、肉 类、家禽类等

2、多吃淀粉质较高的食物例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等

3、睡觉前加餐
不管胖瘦健康就好。

Answer 3

吃完就睡觉，这招最爱胖。
多吃鸡肉这种含有激素的肉食！！吃上一个月，马上见效！

Answer 4

你的体重只是稍微偏瘦！只要健康，没必要注意这些的！我本就是医生，体型也偏瘦，我觉得挺好！到三十多岁感觉比同龄人年轻许多，而且也不会担心一些肥胖方面的问题！

Answer 5

简单，不要走路 ，尽坐车，平时多吃喊脂肪和蛋白多的食物，早睡迟起，吃饭了饭就睡，主要是不进行脑力和体力活动，饭吃好，绝对长胖，我的回答完毕！