可以减肥。
有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
扩展资料
1、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，。跳绳运动时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
2、每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
参考资料
当然可以减肥啊，只要是运动都可以减肥的，前提是要持续的坚持下去。
扩展资料：
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
参考资料：百度百科-跳绳减肥法
它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，能促进骨质增强和骨骼生长。
跳十分钟的绳，相当于游泳四十分钟，瑜伽六十分钟，跑步三十分钟。对于全身的瘦身锻炼都有着重要的作用。
最重要的是要坚持，再配合上好的膳食调理。在饮食方面要注意多吃蛋白质，如：面粉、豆类、虾蟹、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。
白米、糯米、甜点等甜食应尽量少吃，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响身体的发育，盐也是增高的大敌。
另外推荐配合“等大人”膳食饮品，可以补充身体所需的各项营养，带锻炼消耗后得到更好的身体素质提升。
希望能对你有帮助，祝你成为减肥成功成为更好的自己。
答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。