88问答网
所有问题
公里慢跑一小时和快走一个半小时哪个效果好
如题所述
举报该问题
推荐答案 2017-08-10
跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂,但是如果快走强度太低,那么减脂效果就不佳了。
可以慢跑40分钟以上,一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右,每组做20个,每组间休息1分钟。
跑完后做腿部拉伸:
主要肌群:比目鱼肌
次要肌群:腓肠肌
动作描述:
1,坐姿,拉伸腿保持膝盖弯曲,两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡;
2,将前脚掌尽量向身体方向靠拢,感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感,保持拉伸动作30-60秒,然后换腿,重复。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/MVcBSVStaaccc1KctKa.html
其他回答
第1个回答 2021-05-02
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
快走和慢跑
,
哪个
减肥
效果
更明显?
答:
我认为快走比慢跑的减肥效果更好
,因为30分钟以上的快步走,更能让脂肪开始燃烧,比起激烈的无氧运动,所以快走更容易变瘦,对减肥十分有效。然而慢跑虽然也可以算是有氧运动,但如果跑的速度太快,就是无氧运动,脂肪燃烧的比率就会少很多。
快走
VS
慢跑
,减肥更推荐
哪一个
?
答:
两者相比较而言,慢跑比较减肥。但是要注意,无论是慢跑还是快走,长期坚持下去都具有减肥的功效。
在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上
,慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右,快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右,所以慢跑比较减肥,但是慢跑会对膝盖有一定的损伤,体质虚弱、过于肥胖的...
慢跑和快走哪个
锻炼
效果好
?哪个对膝盖伤害最小?
答:
如果纯粹从锻炼的效果来看,尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面,
慢跑是优于快走的
,因为慢跑的锻炼强度更高一些,可以有效增强肺活量,加快血液循环,促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看,快走也有自己的优势,比如快走的时候身体相对轻松一些,也更加安全,更不容易磨损膝盖。正常人走路的速度大约是每小时4...
慢跑和快走
,哪一种运动方式减肥
效果更好
?
答:
就我个人来看,
我觉得慢跑的效果要比快走的减肥效果更加好一点
。慢跑能够加速脂肪的燃烧快走,只能提升心肺的功率。其实我是一个特别不喜欢运动的人,我特别不擅长跑步,一旦跑步的时候,我整个人就会气喘吁吁,感觉自己喘不上气,这样其实是身体比较虚弱的一种表现,因为不能跑步,所以我选择了慢跑和快走这...
遇到两个人
一个慢跑一个
快步走,这两种锻炼方式
哪个
更有效锻炼身体?_百度...
答:
其实
慢跑
的锻炼
效果
要更好一些。我们知道,通过长期的有氧运动,可以帮助我们打造一个坚强的体魄。有氧运动属于中等强度的运动。有氧运动时,我们的心率应该位于最大心率的60%~80%之间。如果你的最大心率为200次/分钟,那么你的有氧心率区间就应该在120次/分钟~160次/分钟之间。也就是说,你在锻炼时...
慢跑和快走哪个效果好
视频时间 01:48
快走与慢跑
,
哪个
减肥
效果好
答:
多选择小步慢跑,但是要长期坚持才有
效果
。
跑步
减肥减肥的正确方法:1、控制运动量 我们跑步的时候不能心血来潮一下跑个几千米,随后坚持不下去就停止了,这样的方法对于减肥可是无效的哦。正确方法应该是首先
慢跑个
十几二十分钟,热身好以后慢慢加大运动量,即使后来坚持不下来也可以停下来慢慢走动,再跑...
快走和慢跑哪个
减肥
效果好
答:
数据显示,
快走一
小时要比
慢跑一小时
少消耗一百大卡左右的热量。所以说在同等强度的运动情形下,慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂
效果好
。事实上,对于肥胖者来说,一般体重会比较大,身体的惯性也相对大于正常人。因此,建议人们在刚开始锻炼时应该倾向于简单的快走。根据自己的计划,一步一步为自己制定日常...
大家正在搜
慢跑半小时和快走一小时哪个消耗大
快走一小时和慢跑半小时
慢跑半小时和快走一小时消耗的热量
慢跑与快走哪个效果好
步行一小时与慢跑半小时
快走一个小时相当于慢跑多久
慢跑和快走哪个对身体好
减肥快走和慢跑哪个好
跑步半小时还是一小时
相关问题
慢跑半小时和快走一小时有区别吗
每天跑步半小时和每天快走一小时哪个对身体更好?
同样10公里慢跑一小时和快走一个半小时哪个效果好
快走1小时减多少斤和慢跑半小时哪个更有利于减肥?
每天慢跑步一小时和每天快走一小时哪个对身体好?
跑步半小时跟走路1小时哪个减肥效果好
跑步半小时和走路一小时,哪个减肥效果更明显?有哪些依据?
每天一小时慢跑和一小时快走,哪个瘦身的效果好