如今现在这种情况足不出户，很多吸烟的人可能每天吸烟的次数又比平常多很多，因为他们闲着没有事，看到别人抽烟他也会抽烟。就连看电视或看电影，有演员抽烟的时候，也会想起抽上一根。
除此之外，还有很多学生吸烟的现象越来越多。全世界人都知道吸烟是有害健康的，但是对于那些老烟民来说，抽烟的快感无法让他们“释怀”。如果说你长期抽烟的话，发现自己身体身体的这些部位出现了疼痛感或异常，那么真的应该考虑戒烟了。长期抽烟的人，若身体出现了这2种反应，戒烟不再是谨慎注意了！
胳膊疼：如果说你长期抽烟，突然感觉到自己的手臂酸痛不振，随着长时间的吸烟，这种情况还会越加明显，那么对于这样的情况而言，一定要多加注意，千万不要不放在心上。还请你戒烟一段时间，看看是否有缓解，如果得到明显的缓解症状，还是把烟戒掉的好。
头痛：长期吸烟的人身体将会出现很多的症状，最常用的就是早上起床之后发现自己的胸口比较闷，头晕目眩，这都是长期吸烟所累积起来的不良症状表现。对于这样的人，千万不要立即吸烟，如果身体越来越严重头疼，始终得不到缓解，还请把烟戒掉吧！
什么样的人最令人钦佩呢？同时他也是戒烟的最好办法：如果说一个人的面前放上一包他喜欢抽的香烟，可以闻，可以看也可以拿得到，但是就是抽不到，或者是可以克制自己抽烟的欲望和行为，这种人是非常了不起的，而且一次性就能够戒烟。
在戒烟的过程当中，千万不要选择递减的方式方法这样会使你戒烟失败。除此之外还会让你更容易引起戒断反应。因此在戒烟的期间一定要当机立断，说不抽就不抽，千万不要有一些侥幸心理或带有尝试的心态。
说到烟草和酒精，大家可能都会用他们和毒品作为比较，因为他们性质相同，只不过烟草和酒精上瘾的几率比较小，伤害也没有毒品那么大。在戒烟的过程当中，大家可能都会担心戒断反应，但是所谓的戒断反应完全是根据每一个人的不同发出的强弱罢了。
有很多人非常幸运，在戒烟时戒断反应并不是非常的明显，甚至只有轻微的干扰。戒烟之后身体也没有不太明显的不舒适感觉最常见的也是最基本的反应，就是睡眠质量下降出现失眠症状。
如果你想一次性戒掉烟，就应该从本身的意思上行为上入手，相信吸烟就和毒品一样危害大，不仅会危害自己，还会危害家人和他人的身心健康。我们也可以想象抽烟是一种犯罪，将会判刑，限制你的人身自由或者是身体经济的一种处罚，把他们想象严重一些，或许你就会必会抽烟。只要你能够坚持一个月以上，成功只有一步之遥。
无论你是戒烟还是戒酒，最需要的是一个强大的意志力，这种意志力可以从自身发起，也可以通过外界的力量，只要你能够放弃香烟所给你带来的快感和轻松舒适，戒烟不再是难题！