高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的呢？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

高血压给我们的身体带来的危害是比较多的，比如可能会导致脑梗死、脑出血、冠心病以及引起心肌肥厚和心脏扩大、慢性肾衰竭等。因此高血压患者一定要注意日常的调理，争取把自己的血压降下来。

每天保持一定量的有氧运动能够有效降低高血压患者的血压，达到强健体魄的作用。根据研究表明高血压患者每天的步行应该控制在在6000步到8000步之间，不要少也不能过多。因为过多的话可能会导致自己的膝盖受到损伤，过少的话则起不到降低血压的目的。

坚持每天的规律锻炼十分重要，千万不能“三天打鱼两天晒网”。锻炼的时间建议在每天傍晚，毕竟在这个时候患者的血压较为稳定，运动的安全性更高。避免在清晨和阴雨天气去进行锻炼，因为这个时间段和天气情况下，高血压患者的血压会处在高峰期，运动起来具有一定的风险。

每次运动的时间基本维持在30到45分钟，这样的情况下运动量不少也不会过大，能够起到强化心肺功能的作用。如果你想要增加运动量，也是可以的，但是必须根据自身的身体状况，采取循序渐进的方式。只有这样才能够把血压稳定在一定的数值，提升身体的素质。

如果你的身体状态是比较好的，建议你采用快步走，每分钟大概行走120步到150步之间。在这种方式下如果没有感到任何的不适或者气喘胸闷，那么就可以长期采用。如果觉得气喘吁吁那就换一种方式，采取慢步走，每分钟行走50到80步就可以了。

高血压患者一定要注意自己的生活作息以及饮食规律，制定出一套适合自己的生活运动方式。只有这样，才能调整好自己的血压，让血压回归常态，重新拥抱健康。

Answer 2

高血压患者的血压稳定在一个较好的水平时，每天走3000步左右。患者平时有规律运动的习惯，可以在平时生活中通过慢跑、游泳等有氧运动，每天建议1000步左右，或运动一小时左右。

Answer 3

高血压患者每天应该走五千到一万步，才能达到降血压的目的；因为每天走这么多的步数，可以让高血压患者身体得到锻炼，加快身体血液循环，降低血压水平。

Answer 4

高血压的患者每天应该走到8000步，才能得到降血压的目的，因为当运动量达到一定程度的时候，身体器官才会活跃起来，才能促进代谢。

Answer 5

大概是11,000步左右，这样的话可以疏通经络，可以预防疾病，可以降血压，降血脂可以缓解身体疲劳。