散步也可以算是一种锻炼，但相对于其他，还是比较平和的。那么走路有什么好处呢？很多人说散步可以降低血压。这是正确的吗？一起来介绍一下吧！
散步能降低血压吗？
可以降低血压。
根据发表在《高血压杂志》上的报告，在对20名高血压前期患者每天进行4次10分钟步行和1次40分钟步行的降压效果进行比较后，研究人员发现，虽然短距离步行和长距离步行都可以在一定程度上降低血压，但两者相比，短距离步行的降压效果可以持续11个小时，而长距离步行只能持续7个小时。
研究人员说，我们不知道短距离散步会更好。过去的研究报告表明，长距离、持续的步行对于血压不稳定的人来说，降低血压的效果更好。
对于大多数人来说，没有时间走路是他们最大的问题。你可能没有时间走40分钟，但你可以挤出10分钟。这里挤10分钟，那里挤10分钟，4次10分钟的散步就能轻松解决问题。
走路有什么好处？
1.可以保持关节的灵活性，增强腰部肌肉和韧带的张力和弹性，是防止四肢过早僵硬的好方法。
2.对心血管系统有益。能加速血液循环，改善血管张力，冲走血管壁上的沉积物，能有效预防动脉硬化等多种心血管疾病。
3.能使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴循环，加速新陈代谢过程，提高机体免疫力。
4.可以大大提高脑力和智力劳动率，有助于改变急躁的性格，增强对各种环境和事物的适应能力。
5.对于肥胖的老年人来说，这是一种既安全又经济的减肥疗法。专家计算过，如果时速5.3公里，每分钟可以消耗4.8卡热量。
走路的步伐可以根据个人情况决定。生病的老人每分钟能走80步，而健康的老人能走120步。早上6点到8点最好去散步，因为这个时候空气清新。在新鲜空气中行走消耗的氧气是坐着的四倍。
饭后散步注意事项:
1.饭后匆匆行走所消耗的能量实际上是透支了饭前的体力，人体内的血液会更多地分布在躯干、四肢等活动部位，相应地会减少胃肠道的血液供应和消化酶的分泌。这时候如果做一些灵敏度和准确度要求很高的活动，比如开车，就容易导致不良后果。
2.根据美国健康协会专家的调查，很多车祸都与司机在晚饭后马上开车有关——晚饭后，当他进入驾驶室时，血液集中在胃部，大脑严重缺氧，注意力难以集中，反应速度变慢，灵活性下降。
3.有些人适合饭后“走不动”。这里指的是体质差的人，尤其是患有胃下垂等疾病的人。这些人饭后不宜散步，甚至一般散步也要减少。他们可以选择饭后平躺10分钟。
