跑步给我们身体所带来的好处早已人尽皆知，其中之一就是提高了我们的心肺功能，跑步可以提高心肺耐力， 有氧运动有助于促进心肺健康，改善身体循环和利用氧气的能力，两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，因此十分重要。
跑步是一项科学的运动，分成3种跑步方式，一为快速跑步，二为慢速跑步，三为变速跑步。快速跑步时大多数田径选手选择的运动项目，其具有爆发力强，心肺耐力耗能低，节奏感快速等特点。
而变速跑步为大多数跑步进阶者所选用，通过快速跑步与慢速跑步相结合，不断提高体能，增强身体综合素质。肺是人体重要的呼吸器官，人体所需要的氧气摄入与代谢产物二氧化碳的排出都要通过肺脏。所以， 肺部容量大小和活动次数很重要。
心脏是全身血液循环的中心，它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应。所以， 心脏跳动的强弱会影响血液的流量。由此可见，心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素。心肺功能好的人往往患上致命疾病的概率会比较低，身体各项机能也会比较年轻。
坚持跑步能够 加大心脏的血液流量，从而增加心脏运送到各个器官的氧气，提高各个器官的工作质量。其次，长期跑步可以增加血液循环的速度，改善新陈代谢，有效清洗排泄系统的有害物质，还能降低血脂和血液中的胆固醇。
肺是人体重要的呼吸器官，承载着呼吸调节功能、免疫功能、肺循环功能等多种重要的功能，也是健康的第一道防线。而心脏是身体的发动机，是全身血液循环的中心，为血液流动和循环系统提供动力。
长期跑步可以使肺部血管内的血液循环会加快，尤其是肺对氧气和二氧化碳的交换能力增强，能够增强肺的换气和通气功能,还可以使肺的扩张和收缩能力逐步提高，促进肺活量的增加，从总体上能够提高肺功能。
长期坚持跑步，不仅能够改善体能，还能使身体分泌大量多巴胺，有助于愉悦身心，将烦恼随着跑步抛在半路上。科学研究表明跑步是一项非常正能量的运动，其原因在于多巴胺物质的大量分泌，能够调节情绪，增强积极向上的乐观态度。