跑步减肥要多久才会开始有效果

如题所述

推荐答案 2019-07-28

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

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第1个回答 2020-09-01

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

第2个回答 2018-05-16

脂肪比35左右每天30分钟 1周内有效果
脂肪比25左右每天30分钟 1月内有效果
脂肪比20左右每天30分钟 1年？估计没啥效果
跑步注意姿势，容易磨损半月板本回答被网友采纳

第3个回答 2018-05-16

饮食合理安排，跑步一个月开始有效。

第4个回答 2018-05-16

两个月吧。跑步减肥两个月就开始有效果了

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有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果?答：确切地说，运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。

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