如何在一个月内从140斤瘦到120斤

如题所述

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第1个回答 2017-11-24

少吃多动

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如何在一个月内从140斤瘦到120斤答：1. 一个月内减重20斤是一个较大的目标，需要专业的指导。正确的减重方法是在保证健康的前提下，通过高强度的运动和低热量的饮食来实现。自行尝试可能会对身体造成伤害，因此寻找专业的教练或营养师是非常必要的。2. 如果你只是想迅速减轻体重，而非减脂，那么可能会采取极端的饮食或运动方式，比如一周...

怎样从140斤减到120斤答：1. 调整饮食结构，增加蔬菜摄入，提高水分摄取，减少油炸食品和肉类消费。2. 制定并坚持运动计划，确保持续的身体活动。3. 设定合理目标，例如一个月内减重6-8斤，以健康的方式逐渐减少体重。4. 过年期间在家，通过上述方法，成功减重18斤。5. 目前体重继续下降，已减掉12斤，证明方法的有效性。

我朋友现在140斤,她想在一个月内减肥到120斤,怎么减肥啊,谁能告诉她...答：1. 一个月内减重20斤是一个相对较大的目标，主要是通过饮食控制和适量运动来实现。2. 减肥药可能带来副作用，不建议轻易使用。如果有决心，可以选择健康饮食法。3. 早餐建议吃一个煮鸡蛋和一杯低脂牛奶，提供蛋白质和钙质。4. 中午可以选择吃水煮蔬菜，避免摄入高热量食物。5. 晚上可以吃一些含糖量...

怎么能快速瘦身我现在140斤想快点减到120斤答：1. 对于想要减少腹部或腿部脂肪的人来说，推荐通过运动来减肥。可以尝试以下方法：2. 游泳是一种有效的减肥方式，仅需30分钟就能消耗约1100千焦热量。游泳后，身体代谢速度依然很快，有助于快速燃烧脂肪。游泳不仅可以减少腹部脂肪，还能整体塑造体形。3. 采用缩腹走路法，即在走路和站立时用力收缩腹部，...

本人男19岁身高178体重140斤,怎样才能快速从140斤减到120斤,上晚班...答：1. 体重减轻需要通过调整饮食和增加运动来实现。2. 饮食上，建议采取低碳水化合物饮食，控制饭量，三餐适量，避免过度节食。3. 选择清淡的菜肴，使用健康的烹饪油，如玉米油，并选择低脂肪的肉类，如鱼肉。4. 合理搭配水果和蔬菜，确保营养均衡。5. 在餐间适量食用水果，如香蕉、黄瓜和橙子，以帮助清理...

今年19岁,我140斤,想减肥减到120,该怎么做?答：1. 制定减肥计划：为了达到体重减轻至120斤的目标，你需要一个合理的减肥计划。这个计划应该包括饮食控制和适量运动。2. 增加运动量：如果条件允许，加入健身房，定期参加动感单车课程，每天骑行2小时。如果无法去健身房，可以选择在家慢跑1.5小时，或者购买一双舒适的跑鞋。3. 跳绳锻炼：如果跑步也不可行...

140斤减到120斤不反弹,做到4条就够了答：每一个不满意自己体重的人，大多要感慨这么一句：我这体重很难减。这里你需要回答两个问题：从记得体重这回事起，大概是初中阶段，我就是120斤＋的体重，再往后最佳体重是130斤上下，稍微刹不住就直达140斤。生孩子前后更是达到人生巅峰160斤。按照166cm身高来说，我一直是超重状态。从时间长度来看，我...

我想减肥140斤到120斤不吃药谁能帮帮我答：1. 早晨起床后，喝一杯温开水有助于唤醒身体，清理肠道，这对皮肤也有好处。2. 早餐应选择清淡的食物，比如稀饭搭配豆腐或清炒蔬菜，同时要保证白天有足够的水分摄入，建议小口慢饮。3. 中午饭前，先喝一碗清淡的汤，有助于增加饱腹感，进餐时应细嚼慢咽，咀嚼25次左右，以促进消化。4. 午餐后，...

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