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如何在一个月内从140斤瘦到120斤
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第1个回答 2017-11-24
少吃多动
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如何在一个月内从140斤瘦到120斤
答:
1. 一个月内减重20斤是一个较大的目标,需要专业的指导。
正确的减重方法是在保证健康的前提下,通过高强度的运动和低热量的饮食来实现
。自行尝试可能会对身体造成伤害,因此寻找专业的教练或营养师是非常必要的。2. 如果你只是想迅速减轻体重,而非减脂,那么可能会
采取极端的饮食或运动方式
,比如一周...
怎样从140斤
减
到120斤
答:
1. 调整饮食结构,增加蔬菜摄入,提高水分摄取,减少油炸食品和肉类消费
。2.
制定并坚持运动计划,确保持续的身体活动
。3. 设定合理目标,例如一个月内减重6-8斤,以健康的方式逐渐减少体重。4. 过年期间在家,通过上述方法,成功减重18斤。5. 目前体重继续下降,已减掉12斤,证明方法的有效性。
我朋友现在
140斤
,她想
在一个月内
减肥
到120斤
,
怎么
减肥啊,谁能告诉她...
答:
1. 一个月内减重20斤是一个相对较大的目标,
主要是通过饮食控制和适量运动来实现
。2. 减肥药可能带来副作用,不建议轻易使用。如果有决心,
可以选择健康饮食法
。3.
早餐建议吃一个煮鸡蛋和一杯低脂牛奶
,提供蛋白质和钙质。4. 中午可以选择吃水煮蔬菜,避免摄入高热量食物。5. 晚上可以吃一些含糖量...
怎么
能快速瘦身我现在
140斤
想快点减
到120斤
答:
1. 对于想要减少腹部或腿部脂肪的人来说,
推荐通过运动来减肥
。可以尝试以下方法:2.
游泳
是一种有效的减肥方式,仅需30分钟就能消耗约1100千焦热量。游泳后,身体代谢速度依然很快,有助于快速燃烧脂肪。游泳不仅可以减少腹部脂肪,还能整体塑造体形。3.
采用缩腹走路法
,即在走路和站立时用力收缩腹部,...
本人男19岁身高178体重140斤,
怎样才能
快速
从140斤
减
到120斤
,上晚班...
答:
1. 体重减轻需要通过调整饮食和增加运动来实现。2. 饮食上,建议采取低碳水化合物饮食,控制饭量,三餐适量,避免过度节食。3. 选择清淡的菜肴,使用健康的烹饪油,如玉米油,并选择低脂肪的肉类,如鱼肉。4. 合理搭配水果和蔬菜,确保营养均衡。5. 在餐间适量食用水果,如香蕉、黄瓜和橙子,以帮助清理...
今年19岁,我
140斤
,想减肥减
到120
,该
怎么
做?
答:
1. 制定减肥计划:为了达到体重减轻至
120斤
的目标,你需要
一个
合理的减肥计划。这个计划应该包括饮食控制和适量运动。2. 增加运动量:如果条件允许,加入健身房,定期参加动感单车课程,每天骑行2小时。如果无法去健身房,可以选择在家慢跑1.5小时,或者购买一双舒适的跑鞋。3. 跳绳锻炼:如果跑步也不可行...
140斤
减
到120斤
不反弹,做到4条就够了
答:
每
一个
不满意自己体重的人,大多要感慨这么一句:我这体重很难减。这里你需要回答两个问题:从记得体重这回事起,大概是初中阶段,我就是
120斤
+的体重,再往后最佳体重是130斤上下,稍微刹不住就直达
140斤
。生孩子前后更是达到人生巅峰160斤。按照166cm身高来说,我一直是超重状态。从时间长度来看,我...
我想减肥
140斤到120斤
不吃药谁能帮帮我
答:
1. 早晨起床后,喝一杯温开水有助于唤醒身体,清理肠道,这对皮肤也有好处。2. 早餐应选择清淡的食物,比如稀饭搭配豆腐或清炒蔬菜,同时要保证白天有足够的水分摄入,建议小口慢饮。3. 中午饭前,先喝一碗清淡的汤,有助于增加饱腹感,进餐时应细嚼慢咽,咀嚼25次左右,以促进消化。4. 午餐后,...
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