如何在1个月之内减掉20斤?

我161、体重差不多120、我觉得太重了、需要减减了。有什么办法可以让我在一个月减到50斤?多伤身体的都行

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题,也不用刻意去吃什么,否则太单一了会营养不良,我开始就是单一,后来嘴唇都裂了,索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上,我建议晚上喝一点燕麦片,不含糖和奶的那种,自己热水冲着,加一点脱脂奶粉,燕麦饱腹,吃了晚上不饿,不会让你难受,但是又不长肉,尽量多锻炼一下,可以去跑步,我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧,开始自己都不信,你要坚持住

我因为考研太累,不减了,也没时间运动,最近又胖了

你要加油,一定可以瘦的
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