第1个回答 2009-07-28
21天减肥法,可能你看过,但是还是说一下吧~~~
我试过,有效果。
1.[1]前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
我觉得你用了之后还是吃东西注意点,不然会反弹。
加油,一定要坚持。。。。
我可以亲身体验的,比较痛苦的说~~~
第2个回答 2009-07-29
切身体会告诉你
我一个月倒是没减20斤 减了10斤
我也听说过好多苹果减肥法 牛奶减肥法什么的 但是我觉得那个太伤身体了
还是慢慢来比较好
首先先说说食谱
早上正常吃 但我还是偏向于一杯蜂蜜水 帮助通便 一杯麦片 如果在家里暑假么事情得话 可以就吃这么少了
中午 菜正常吃 但不吃米饭等淀粉类食物,肉是可以吃的 如果实在忍不住可以稍微吃点米饭
但晚饭 千万不要持淀粉··
我以前是吃水果 你可以变着花样吃 今天持番茄 黄瓜 明天吃木瓜 后天吃橙子 苹果 。 西瓜最好少吃 西瓜糖分比较多
运动方面呢
我很懒得 不过我也买了一个呼啦圈 临睡觉之前 转500个 然后在床上做50个仰卧起作
然后躺在床上 仰朝天 两腿悬空做 骑自行车状 因为我是想减腿得
这样坚持一个月 估计半个月你就会看到你的体重下降了 问题是要坚持!
加油加油!
第3个回答 2020-04-13
既然不喜欢运动的话怎么减肥,总得小动一下,瘦大腿呢,你就每天在家的时候平躺在靠墙的
地方,把腿搁在墙上,让身体和墙成90度角,每天坚持15分钟,
或者就是在看电视上网的时候,把两条腿夹紧,每天坚持半个小时左右,
减腹部的赘肉的话,可以节食减肥,就是每天不吃早饭,在早上的时候喝一杯盐水,
如果有胃病的话,可以吃一根香蕉或一个苹果,中午可以吃饭,但最好不要太多,
吃个7,8分就成,晚上不要吃饭,
什么都不要
吃,如果实在饿的话,
可以喝一杯酸奶,绝对不能吃宵夜,还有记住一句话:胖人没资格吃东西。
嘿嘿,试试吧。
第4个回答 2019-02-17
我个人认为不要跳绳,这样容易把小腿跳粗,这样穿裙子就不好看了。你只吃苹果会伤身,建议你平时早上吃鸡蛋喝豆汁,中午吃菜,晚上吃黄瓜。一个月内不吃面食,米食,甜食。水果最好也不要吃,因为水果里面糖分太大。这样那一个月差不多能瘦10斤,若要配合中医针灸减肥法,你可以瘦到20斤左右。