预防的方式;做一些对膝关节明显刺激性的运动，比如全曲膝运动，兔跳，这些，别做得太过分，与此同时要练习加强膝盖骨周边的运动。
第一：肌肉离位
对肌肉增加急激的能量(屈.伸)，致肌肉中之肌肉组织或者肌肉之肌膜的一部份产生破裂，而造成毛细血管破裂。预防方式 ：在打球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉硬实的足球运动员，在时冷时热的季节里更要需注意。
治疗方法如下所示:若出现在脚部，最先要将膝关节固定不动2~3天，不能随意挪动，与此同时自来水或冰凉敷。缠上纱布，可以避免 毛细血管破裂的扩张，这般处理後，再稍稍隔热保温，与此同时从业轻轻松松的主题活动。该医治的特征在於：毛细血管破裂终止之後.尽管人体尚觉肌肉僵硬，也需要稍稍主题活动。
第二：脚裸扭伤
训练前以胶带(绊创膏，纱布)盘绕脚裸，就可以稍据预防扭伤之效。然最有效之办法仍是：做脚裸的提前准备操一脚侧踢足球运动，与此同时亦能加强该不以之肌肉。若悲剧扭伤，先将患部位冰敷，在释放适度的工作压力。冰敷时只能用凉水，充压的时候先垫以海棉，在从海棉上边用有着延展性之绷带包扎。
第三：手指的弄伤
因手指遭受剧烈的影响而造成。预防方式 :要完全地搞好手指的提前准备运动。手指的戮伤，依水平可分五种1.扭伤，2.脱位，3.骨裂，4.腱破裂，5.挫外伤(肌肤开裂)。若产生扭伤，其冶疗方式 同别的部位的扭伤，优先冰敷，俟2~3天下後，则在该部位隔热保温与此同时推拿。脱位时要能承受痛疼，让医疗人员将手指弄直，恢复正常，然後和前法同样地处理。而于手指比较严重的戮伤，骨裂，腱所裂则不能动来动去，速送诊医治就是上上策。
第四：腿肿痛疼
足部的运动;尤其是长期的操练忽动忽停的操作时，往脚踵甚感痛疼。这类病也叫踵骨病，这也是由於足部看地时，脚踵的骨骼与肌肤中间的脂肪细胞，遭受数次大幅度的冲击性，而遭受损害。其预防方式 ：将松软的棉垫在脚后跟下，或者在脚后跟里侧垫上棉絮，如此一来，虽遭到下面的能量，也可以避免 肌肤组织压迫到侧方位。