第1个回答 2019-04-24
如果要控制体重,一定要多吃蔬菜和水果。绿色食品吃起来更健康更放心,煮蔬菜时不用做得太浓油赤酱,你可以简单地水煮一下,或者加入水果做成蔬果沙拉也是不错的选择,既美味又营养,而且吃了不会发胖。
平时吃饭的时候要细嚼慢咽,这样吃进去的食物才能更好的消化。而且要合理的安排吃饭的时间和次数,一天只能吃三顿饭,随意给自己加餐只会让自己越来越胖,如果你想减肥,那么就消灭自己加餐的欲望吧。
管住自己的嘴不是一两天的事,而要长时间坚持。如果你在中途就受不了了,那你就前功尽弃了。你可以用各种方法激励自己,给自己设立目标,然后一点一点的坚持。我相信只要你心里一直想着要变瘦,那么你一定会有撑到最后一刻的动力的。
第2个回答 2019-04-24
可以吃。只要也顺带吃一些蔬菜水果并随时保持收腹即可。便不会发胖。
第3个回答 2019-04-24
控制不了食欲,那就是毅力问题,养成不吃零食的习惯就好了,吃零食是不好的习惯,体重容易超标,对健康不利。
第4个回答 2019-04-24
把自己的时间都占上,可以去健身房,因为那里的人都在运动会对你有影响,再者,就是不在家里存放任何吃的东西,看不见就好一些。总之,要坚持,时间长了就习惯了。