每天锻炼和隔天锻炼的区别

Question

如题所述

Answer 1

其实健身的频率主要还是看健身的内容，像有的运动就适合每天都进行，比如说跑步等。而像有的对身体损耗比较大的运动，还是比较提倡一周三次左右的运动频率。

首先有些健身肯定是需要每天坚持才会有效果的，比如说每天的晨跑，比如说老人们的太极拳等等。因为这些运动本身不是很激烈，每天锻炼反而可以增加自己身体里面的耐力，所以这些运动天天进行对自己的身体没有太大的损耗反而好处会更多一些。

而如果健身是为了练出腹肌等，这样的运动强度就需要隔天锻炼了。因为虽然是在进行锻炼，但这样的运动强度对身体有一定的损耗，如果每天都进行这样强度的锻炼，可能会把身材练出来，但也容易把身体练出很多的毛病。所以适度的锻炼不仅不会影响效果，还可以给身体一个缓和和修复的时间。因此如果运动强度比较大，还是不是很推荐每天都进行，隔天进行或者一周三次都是比较好的一个频率。

所以锻炼的频率并不是一概而论的，还是要看自己的实际情况以及运动强度的大小。在锻炼身体的同时也要注意不要给身体带来过大的负担，不然最后结果往往会得不偿失。同时锻炼应该是一个循序渐进的过程，不能为了达到某一种效果而开始集训，这样对身体造成的伤害也是比较大的。

所以总的来说，有些锻炼是可以每天都进行的，因为它强度不大而且给身体带来的好处更多。而有些锻炼需要隔天进行，因为它本身强度比较大，所以身体需要有一个恢复的过程。因此每天锻炼和隔天锻炼其实都是可以的，锻炼效果也不会因为停一天就大打折扣。

Answer 2

首先你是有计划的天天练还是没计划的天天练，换句话说，就是你天天只锻炼一个部位？还是你隔天锻炼不同的部位？

每个人的身体素质不一样，所以选择锻炼的方式方法也不一样！锻炼这个东西和武学一样，没有最好的方法，只有最合适的方法，也就是说，别人练的好的方式方法未必适合你。想练的好除了能吃苦以外，还要采百家之长，选择适合自己的训练方式！也许一个部位的训练顺序改变了，你就能获得更加理想的训练效果！

健身的效果是怎么获得的？在锻炼的过程中破坏旧肌肉纤维和组成结构。休息的过程中，给破坏掉的肌肉纤维进行修补重新构造。但是修补的材料哪里来的，那就是靠饮食！所以，锻炼，休息，饮食，这三者相辅相成！只有把这三者合理的结合起来才能获得良好的训练效果！

这里有人说了，我训练强度很大啊，休息的很好，吃的也很多，为什么不长呢？这里我给你两点建议，第一饮食，你是吃了很多，但是你的肠胃吸收吗？换句话说，固态食物容易吸收还是液态食物容易吸收呢？第二，同一个部位的训练需要不同的方法和动作去刺激，你不妨，把训练的顺序或者方法换一换。

每个人的能力，身体素质不一样，所以没有一种统一的训练方法，有那也只是基础中的基础，不管你天天练也好，隔天练也好，只要适合你，就是最好的。说句抬杠的话，你一个星期练一次，你肌肉力量都很好，那也说明你方法对咯！

如果非要把两者相比的话，那我也做个简单的分析好了，如果你是一个健康的成年人，那么当然是每天健身好，这是科学的，每天健身一小时，不过看你出自什么样的健身目的，是为了体型，增肌，减脂，还是为了增强体质而健身，如果是为了保持完美体型，那就得每天都要坚持锻炼，很多名人为了保持身材，每天都会健身。

反而言之，如果你是身体比较虚弱的话那就不能每天坚持健身，每天坚持健身队自己的五脏六腑乃至各个系统的负荷是巨大的，而他们本身没有能力承受这些压力，长此以往的话，结果是什么不言而喻了吧？

健身并不只是简单的跑跑步，举举铁，游游泳跳跳绳之类的玩意儿，健身一定是有方法的，你健身为了什么？有氧运动和无氧运动是啥？肌肉酸痛怎么办？什么时候热身？健身完之后多久才可以洗澡？怎么合理搭配饮食？这些都是有学问的，并不是说我想运动就可以。