馒头吃了会胖吗？？求答案，求为什么

Question

如题所述

Answer 1

吃馒头会发胖吗？
答:1.适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。
馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。
当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。
2.一次吃几个馒头不会发胖
一天进食的总热量不超过基础代谢热量就不会长胖，而人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，也就是说三餐每餐热量500大卡左右。根据馒头的热量计算，如果是100克一个的大馒头，不要超过2个就不会发胖。
3.馒头怎么吃不发胖还减肥
代替做主食吃
馒头热量还是很高的，当零食或者点心吃，会额外增加摄取的热量，不过可以在正餐的时候代替主食，这样就不会长胖了。
吃不加糖的原味馒头
制作馒头的时候，为了改善口感，商家会添加白糖或者甜味剂，则会在无形中增加馒头的热量，因此购买的时候一定要注意，选择不加糖的原味馒头，当然自己做馒头会更好。
4.常见馒头热量表查询
紫米馒头
热量：227大卡/100克，碳水化合物48.73%，脂肪1.19%；
奶香馒头
热量：268大卡/100克，碳水化合物58.00%，脂肪0.50%；
荞麦馒头
热量：210大卡/100克，碳水化合物42.62%，脂肪1.42%；
芝麻馒头
热量：256大卡/100克，碳水化合物38.91%，脂肪8.80%；
麸皮馒头
热量：222大卡/100克，碳水化合物47.68%，脂肪1.08%；
抹茶馒头
热量：228大卡/100克，碳水化合物48.94%，脂肪0.76%；
纯全麦馒头
热量：246大卡/100克，碳水化合物42.28%，脂肪1.12%；

Answer 2

天天吃的话会的。如果吃的比较多的话是容易变胖的，因为包子馒头稀饭淀粉含量高，所以要控制数量，同时多吃一些新鲜水果蔬菜，低脂低糖饮食，多做有氧运动，比如慢跑，至少四十分钟，可以燃烧脂肪。只要消耗的热量比摄入的热量大，就不会变胖。
馒头因其经过发酵，易堵，肠胃不好的人应少吃，以免消化不良好造成腹涨。

Answer 3

是不是容易胖与营养因素有关，体质因素也有关系的，馒头含有相对比较多的碳水化合物，所以如果晚上吃的过多，相当于能量摄入过多，也是会增胖的。如果要想不胖，最好还是注意营养均衡，还有要注意平时的适当的运动，避免晚上进食过多，包括一些油腻食物，最好少吃肉类食物，多吃蔬菜。

Answer 4

拿馒头和米饭对比吧，都是常见的主食。
每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
每百克米饭的热量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。
因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。但是，只要你每天摄取的热量和输出的热量相等，就不会长胖了，但是面食过胃的速度比较快，人很快就会感到饿。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力，不一定是长胖。这就是北方人为什么看起来比南方人显得粗壮啦。 这就是科学上显示的，肥胖主要形成的原因是你每日摄入的热量大于你每日消耗的热量才会胖的。注意热量平衡原理。

Answer 5

馍头吃了不会胖，不管什么饮食只要不暴饮，合理膳食，都不会太胖。