馒头吃了会胖吗？？求答案，求为什么！！

如题所述

推荐答案 2018-12-25

身体长胖本质上是热量的摄入超出身体需要，那我们对比下馒头和米饭的热量。

100克馒头的热量是221千卡，碳水化合物含量是47克，脂肪1.3克。

100克米饭的热量是116千卡，碳水化合物含量是25.9克，脂肪0.3克。

从以上数据不难看出，馒头相比米饭，确实是高热量、高糖（碳水化合物）、高脂肪食物。

因此同样吃100克，馒头确实比米饭更容易让人长胖。

减肥的人可以适量吃馒头

馒头是小麦粉经过酵母发酵后制成的，经过发酵的馒头有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解，还能破坏面粉中的植酸，减少对钙吸收的影响。

此外，酵母菌在发酵过程会产生大量的维生素B族，尤其是在植物性食物中缺少的维生素B12，可以预防贫血、高同型半胱氨酸血症，并能减少心血管疾病的风险。

馒头作为碳水化合物的重要来源，既富含营养物质，又易于消化吸收，因此即使是减肥的人也应适量吃馒头。

怎么吃馒头更有益于减肥呢？

1、多吃粗粮馒头

白面馒头过于精细，吃得快消化也快，相比米饭更容易饿，容易吃过量导致人发胖。而粗粮馒头富含膳食纤维，血糖上升平稳，饱腹感强不容易饥饿，热量也比白面馒头低，还能补充B族维生素，是很好的减肥主食之一。

粗粮馒头最好在家自制，如果没有时间或者不会做的话，可以去超市选购，购买时应注意选择表面粗糙、颗粒感强的粗粮馒头。

2、馒头要在早上、中午吃

对于减肥的人来说，早餐、午餐更适合吃馒头，馒头的能量可以很快释放出来，给人体快速提供能量，满足上午高效率的工作、学习需要。

晚餐最好少吃馒头，以免能量过剩导致发胖。

3、少吃煎炸烤的馒头片

裹了鸡蛋液煎炸的馒头片、烧烤的馒头片又香又酥，是很多人热爱的美食之一。但是煎炸烤的烹调方法使用了大量的油脂，会使得馒头的热量翻一番。因此煎炸烤的馒头片尽量少吃，如果特别想吃，可以放在早餐吃，吃1～2片即可。此外，也尽量不要沾着奶油、白砂糖来吃。

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其他回答

第1个回答 2018-12-25

适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。

馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。

当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。

天

第2个回答 2019-02-22

馒头吃了会胖，因为馒头是小麦经过精加工做成的，精加工过东西比较好吸收，而且馒头比米饭好消化，饿的比较快。但是如果只吃馒头的话，也不会那么容易胖，相比油腻的菜和油炸的、蛋糕、零食这些食品，也不会那么容易胖。追问

小麦是面吗

追答

不好意思写的有失误，馒头是由小麦磨成面粉，然后用面粉做成的馒头。

追问

面粉是面吗