怎样快速增加弹跳力？

谁能告诉我，怎样才能在短时间让自己弹跳力！

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第1个回答 2019-05-17

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第2个回答 2020-05-06

美国有卖增加弹跳力的篮球鞋

第3个回答 2019-06-17

弹跳并不能说是一下子就提高了，他需要不断经过专业训练。这样也知识少许提高一点

第4个回答 2020-04-30

跑楼梯，效果不错的

第5个回答 2020-09-27

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳

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如何增加弹跳力答：练弹跳分两种：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，...

怎样快速提高弹跳力?答：1、深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先,深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落,这样才最有效果。每天3组,每组10个,时间长了之后可以自己适当增加。2、蛙跳和跳...

怎样快速提高弹跳力答：1、“牵拉”预热不可少。跳跃前后，最好做5分钟左右的踝关节和肌肉的牵拉练习。具体方法是：两腿开立与肩同宽，以脚外侧着地，两脚缓慢地向内翻转。2、姿势准备好。起跳时，曲膝下蹲，腰与水平面呈30~50度，前脚掌用力蹬地同时两臂向上摆，落地时前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时曲膝，两臂...

如何提高打篮球的弹跳力?答：篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只...

怎么在一星期之内快速提高弹跳力!答：要想迅速提升你的弹跳能力，首先要能吃苦。其次才是如何练的问题，有几个方法，跳楼梯，每次跳200级，一天两次。待弹跳有所增强后，在腿上绑上沙绑腿，继续练习。只要坚持，你就会成功，我就是这么练的。

怎样快速提高弹跳?答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟（提踵） 1．首先...

怎样提高弹跳力?答：1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后...

如何才能快速增加弹跳力?才能扣篮?答：1.深蹲 6组一组10个方法2:半蹲--当你的深蹲练习了半年左右，你可以开始联系半蹲，半蹲(就是用负重，蹲到4分之一得地方，然后站起)因为你打球跑跳的时候不可能每次都蹲底在起跳。一般我们跳都是蹲在4分之1的地方就跳了。方法和重点都同上。。方法3:收腹跳可以找个足球场或田径跑道，实在找...

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