十一点后人体会分泌油脂，对皮肤尤其不好，你的作息虽然规律，但也算熬夜，睡眠质量中上吧，我觉得九个小时比较好，熬夜的危害老了才会体现出来，毕竟我们现在还年轻，我觉得应该是精神不振之类的。（我有时比你晚睡很多，现在真的觉得要改了，真的有时一天不太有精神，共勉吧，哈哈～(￣▽￣～)~）
追问假如我之前长期睡眠不好现在开始改回去，那么我之前因为睡眠不好出现的身体状况会慢慢恢复吗？
追答会啊，还有多吃水果、蔬菜、谷物之类的，食疗是调养身体的良药，如果能抽空锻炼身体就更好了，像跑步，打羽毛球等等（我都蛮喜欢的，哈哈😄）祝你身体健康，笑口常开哈(๑•̀ㅂ•́)و✧