熬夜已成普遍性，很多年轻人都是属于熬夜多的状态。无论季节怎么变化，人体的生物钟睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都无法达到在23:00前入睡，甚至还会超过这个时间几个小时才去入睡。如果经常性的熬夜是会导致生物钟节律失调，导致健康有损的。
睡眠不足是一种非常危害人体的不好习惯，容易导致一些疾病，降低生活效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
按照人体的生物钟节律来说，23：00至到24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算是熬夜。夏天睡眠最佳时长是7-8个小时，冬天可以睡8-9个小时冬季夜长又冷就多睡点。
扩展资料：
熬夜对身体造成的损害有：
1、皮肤非常容易干燥、长黑斑还有年轻人容易长青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时睡眠是美容的时间。胆和肝这两个器官如果没有得到充分的休息，就会在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
2、睡眠不足经常疲劳，导致免疫力下降。人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的无非是疲劳和精神不振，人体的免疫力随着下降，感冒、胃肠感染、过敏自律神经失调症状都是会一起出现。
3、睡眠不足容易头痛。熬夜的第二天，上班或工作多时经常是会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会导致人头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
参考资料：百度百科-熬夜
熬夜已成普遍性，很多年轻人都是属于熬夜多的状态。无论季节怎么变化，人体的生物钟睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都无法达到在23:00前入睡，甚至还会超过这个时间几个小时才去入睡。如果经常性的熬夜是会导致生物钟节律失调，导致健康有损的。
睡眠不足是一种非常危害人体的不好习惯，容易导致一些疾病，降低生活效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
按照人体的生物钟节律来说，23：00至到24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算是熬夜。夏天睡眠最佳时长是7-8个小时，冬天可以睡8-9个小时冬季夜长又冷就多睡点。
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扩展资料：
熬夜对身体造成的损害有：
1、皮肤非常容易干燥、长黑斑还有年轻人容易长青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时睡眠是美容的时间。胆和肝这两个器官如果没有得到充分的休息，就会在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
2、睡眠不足经常疲劳，导致免疫力下降。人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的无非是疲劳和精神不振，人体的免疫力随着下降，感冒、胃肠感染、过敏自律神经失调症状都是会一起出现。
3、睡眠不足容易头痛。熬夜的第二天，上班或工作多时经常是会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会导致人头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
参考资料：/m.people.cn/n4/2019/0124/c1769-12243926.html"target="_blank"title="人民网-晚上几点睡觉才不算熬夜？国际说法是这样的">人民网-晚上几点睡觉才不算熬夜？国际说法是这样的
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin#6"target="_blank"title="百度百科-熬夜">百度百科-熬夜