记得自己年轻的时候，那真是晚上不睡白天不起，几乎都是天天熬夜到一两点钟，第二天睡到日上三竿。随着年龄的增长，也越来越重视养生这一方面，现在每晚几乎都是10点半左右上床睡觉，即使外出有聚会活动的话，最晚也就是到11点半，不会超过12点，第二天5点半到6点半之间准时起床。因为晚上吃完饭时间还是很充裕的，一般自己就会出去走走遛遛弯，消消食，回到家里陪爸妈看会电视或者唠嗑的时候，顺便泡泡脚。将近十点时候就回自己房间了，躺在床上翻两页书或者练20分钟左右的瑜伽就会很困的，不一会儿就能睡着了。
如果亲爱的有睡觉前玩手机的习惯，建议也强制性的把手机设定成十点自动关机，第二天六点左右在自动开机。这样就可以很好的防止我们半夜睡不着玩手机，而且还可以减少睡觉时手机辐射对我们人体的伤害呢。
我们尽量要保证11点之前要自己进入深度睡眠的状态。因为晚上11点之后正是我们身体排毒的最佳时机，如果经常睡得太晚，得不到充足的休息就会非常容易脾气暴躁，记忆力减退，引发各种疾病，而且对我们的皮肤非常不好，引起长痘长斑，黑眼圈，提前衰老。即便你第二天补多少觉，贴多少面膜也是补不回来的。
而且即便到了周末或者节假日，我们也必须养成定时睡觉和起床的习惯。不要因为第二天没有事情就放纵自己，这样会扰乱我们的生物钟，无法保证以后的优质睡眠。
在我心情好的时候我会晚上十点多睡觉，心情不好则凌晨三四点睡甚至不睡觉。来姨妈的时候我只想躺着，不想动，所以经常不定时就在床上睡着了。说的再准确一点就是睡觉时间无规律可言的一个怪人。
我特别爱美，但是又喜欢晚睡，心情好的时候是觉得在不睡觉皮肤就越来越差了，赶紧睡觉，然后睡着睡着手机就老是振动，我就会突然心情不好，就不想睡觉了，但是我也不会回她信息，谁叫他老是打扰我睡觉，那么我肯定就会生气，就一直看电视，逛帖子，有时候逛到凌晨三四点才舍得睡觉，有时候通宵我都处于生气的状态，那么我就又会选择睡觉。
所以我睡觉其实也属于不定时的那种，睡得早就早睡得晚可以很晚甚至通宵，来姨妈估计是我睡眠时间最长的一段时间，我可以一整天躺在床上除了上厕所，有时候在床上肚子痛到一天只吃一顿饭，因为太痛了，经常和别人聊着聊着就睡着了，或者把手机关机一天，就躺在那里不动，相当于我一整天一大半的时间都是闭着眼睛的，我睡觉也差不多就是这几个时间段了。
我一般晚上10-11点左右就会睡觉的，据说这个最晚也要这个时间段就寝了，如果人太晚睡对身体各方面都会有负面影响，所以为了健康考虑，早睡早起还是很必要的。
我就一家庭妇女，不用工作，只要在家带好宝宝就可以了，带过孩子的人都知道晚上想睡一个囫囵觉太难了，所以我长期处在睡眠不足的状态里，现在好不容易宝宝大了她能一觉睡到天亮，我也能稍稍的多一点睡眠时间了。现在的孩子比大人都精神好，不到十一二点她们根本就没有睡意，所以我天天得陪着她们到辣么晚，我只能说我睡得比狗晚起的比鸡还早。
运气好的时候，会遇见孩子才晚上十点左右的样子就会睡觉了，这个时候我好不容易有了一些时间自然而然的就会拿起手机刷屏了，随便读两篇新闻看一下朋友圈，或者看一些电影时间就溜走了，到了平时睡觉的那个点，自然就会感觉眼睛劳累，想要睡觉了，我大部分时间都是这样，养成了习惯，都是在晚上11点的样子睡觉。
在晚上11左右点睡觉还有一个重要的理由，女人都爱美，在晚上11点前入睡能够让身体得到充分的休息，皮肤也会因为充足的睡眠而变得饱满，最重要的是没有黑眼圈整个人精神都会很好，而且便秘的情况也会慢慢的改善，总之女人都是要睡美容觉的，这个时间点睡觉能够延缓衰老，而且我也习惯了11点睡觉。
可能很多工作压力大的人做不到早点睡觉，年轻人也习惯了每天晚睡，但不管再多的事情和理由，都不要长期太晚睡觉，现在抗的住是因为年轻，长期晚睡会掏空身体的，所以综合考虑，尽量做到晚上11点前睡觉最好！
自从上了高中以后，我就从来没有在第一天晚上睡觉，每天都是凌晨睡，中午醒。当然高中那几年属于凌晨睡凌晨醒。每天晚上都要熬夜学习到一两点钟，而第二天早上6点就要早早的爬起来去上课，有的时候甚至五点多钟就要起床。刚开始住宿舍的时候还好，因为离的比较近，宿舍到教学楼的时间顶多就是十分钟，但是后来到了高三需要走读，家里离学校就相对远很多，也就要要早起很多，后来因为睡眠时间严重不足，我们就在学校对面租了房子，这样我酒能够多睡20分钟的懒觉。
也不知道是在高中的时候养成了晚睡的习惯还是因为到了晚睡的年纪，高中毕业以后学业不忙了，上了大学，没有任何理由去熬夜，但是我还是会选择12点后才睡觉。在上大学的时候，平常夜里一般都是11点钟熄灯，熄灯之前，我会拿起我的工具去洗漱，熄灯以后躺在床上还要玩手机，玩到12点多以后，才会睡觉。我有的室友甚至更可怕，如果第二天没有课，她可以一夜不睡，玩到第二天早上四五点钟，这使我十分佩服。
其实上了大学以后晚睡也很正常，因为每天下课六点以后，我们除了要吃饭，参加社团活动，还要在操场上转圈圈，玩一会儿就已经很晚了，十点多钟回到寝室再洗漱，在跟室友聊一会天已经11点多，这个时候我们还没有玩手机。玩手机已经成为生命当中必须要做的一件事，无论多晚不玩一会儿手机，即便到了睡觉的时候，我也会戴上耳机听歌入眠。有的时候其实听歌会打扰我睡觉，索性那就不睡，玩到两三点钟再睡觉，第二天八点钟正常起来上课，可能是因为学业不是那么累，所以熬夜以后也可以轻松的起早。
11:30？
难道只有我一个人？
我尽量保持在11点半之前睡觉。即使11点半之前睡觉，第二天起来也会有一种“我是谁，我在哪儿，我在干什么”的蜜汁感觉。
当年年少轻狂的时候特别喜欢熬夜，根本控制不住寄几，一熬就到两三点钟，第二天基本靠睡，也就是那段时间，把身体给整垮了。
现在不敢了，不过也有老夫聊发少年狂的时候，那就说不定了，可能一点也可能两点，以前真的不知道啥叫失眠，怎么会失眠呢？头挨上枕头就啥也不知道了，再睁眼睛已经听到了黎明的布谷鸟的叫声，话说不知道为啥，前段时间我家周围这种鸟特别多，一两只叫怡情，一大群叫要命。
但是有时候越熬越兴奋，睁着眼睛脑子里各种经历的事情看过的电影闪呀闪，手控制不住就想拿手机，我关注的阿婆主有没有更新？QQ有没有人又给我发消息了？喜欢的剧又更新了，嗯，要看看才能安心。一旦打开手机就放不下了。
第二天基本就废了，脑子疼的要炸，事情一大堆，黑眼圈怎么遮都遮不住。最烦的就是痘痘，丫的各种冒，可是我手又贱，见了就想挤，挤破了就会有快感，结了痂又想扣，虽然皮肤底子好也经不住这样的折腾啊，现在想起来各种伤心泪。
但还是控制不住手贱…
最后要奉劝大家少熬夜，防猝死。生命是自己的，no zuo no die.
八过很多时候有人作了也不会die（笑着哭）.