男生，15岁，晚上睡觉时虽然很困但还是是控制不住去强迫地想一些问题睡不着觉请问该怎么办？（请看补充）
不知道怎么回事，既即使是非常困也没用，睡眠一直很浅，就算是强迫自己停下来也没用，只会越来越清醒，感觉就和强迫症一样
平时白天也没有很兴奋，晚上十点半就睡觉。
你是不是这段时间学习压力比较大一点，你这种情况就是有点很焦虑的感觉，一般情况下白天是你没有闲下来的时间去想那么多问题，或者说来不及处理那么多的问题。所以晚上尽管自己很困，但是时间已经空闲下来了，所以白天没有想通的问题到了晚上就会自然地出现了。虽然你现在有困觉，但是你存在了一种焦虑的状态，想把一些问题想清楚，所以在这个想问题过程中要运用大脑，所以你的意识才会变得很清醒，就影响到了睡眠的质量问题。这种情况我建议你先把自己的心理调整好，所有的问题可以进行一个计划分为轻中重三个程度的问题分好，然后到了白天有时间的时候，我们再把它拿出来分开的解决问题。现在首先我们要给自己一些放松的空间，给我们的大脑也要休息的时间。实在睡不着情况下。我也可以建议你每天睡觉之前可以到外面去跑跑步，锻炼一下身体，达到了增加体质，也让自己的身体有了困觉，也比较更容易去入眠，然后回来的时候可以洗澡或者用热水去泡泡脚，让身体肌肉有所舒适状态之后，再喝一杯热牛奶可以加一点蜂蜜去休息，就会有一种放松的感觉。避免了去喝一些咖啡之类的。睡觉的时候把一切的问题全部排到后面去，把自己所有的身心全部放松的状态，进入了一种舒适的状态。也可以自己把自己想象的没有烦恼的空间，适当的也可以自己去给自己心里的调整安慰，放下了紧张心态，进入了自我催眠状态也容易入眠。同时也可以听一些比较入眠的音乐，能够帮助你促进睡眠。因为你的情况确实需要改变了，如果长期这样睡眠休息不好对你的大脑有一定的伤害，希望你有所改善了睡眠。希望我的回答能给你的睡眠带来了一些帮助。祝你早日恢复好正常的睡眠。
我觉得你这种情况已经有失眠的现象。我建议你可以实在睡不着的话，可以先起来把一些问题先解决， 也不要让自己强迫的进入了睡眠。这样自己可能会想到更多的问题，更加的焦虑无法去入眠。把自己的问题想清楚了之后，也就不会出现紧张了，自己就会有一种身心放松的感觉，慢慢的你的困觉就会来临了。以后大白天的时候还是尽量要多进行运动一下，让身体有一种疲惫的状态。可能到时候就比较容易入眠了。还有保持好自己的心情舒畅，不要过于一些压力或者是紧张。晚上睡觉的时候尽量不要去喝一些茶，尤其是咖啡。可以喝一些牛奶之类的，然后自己再放自己喜欢的音乐，慢慢的助于自己进入了梦里，平常一定要营造了一种比较好一点的睡眠环境，你可能是因为周围的环境也会给你产生了一种压力的感觉，有的时候你自己的思考的时候得到了暗示，你就会慢慢的想这些问题，就没有睡眠的困觉了，瞬间的自己就恢复了清醒状态，这个也是最关键的。还有就是晚上吃饭的时候，尽量不要吃了过于太饱，会让自己全身状态比较充足，也会让自己对入眠方面产生了一些影响。最后建议一下如果你确实有很多问题了，自己有的时候并不是说尝试和努力就能解决好的，也可以和家人去沟通一下，说不定你的问题就能够共同解决了，也避免了一些过度的思考，和家人聊天的时候也把自己的一些压力给释放出去了。对你自己也是释放了压力和入眠的帮助。
另外，适度的参加运动，我们认为对睡眠的改善也是有帮助的。运动需要达到一定的强度，就是刚刚能说出话又不至于说不出话了这样的状态。每天运动30-40分钟，每个礼拜运动3-4次，睡眠习惯调整了，然后仍然睡不着怎么办？这个时候你可能需要去看医生。
1.白天尽量减少午休的时间，不要超过半个小时。
2.白天尽量不要喝咖啡、浓茶等饮品，避免造成神经兴奋。
3.睡觉前不要看手机，睡不着也可以闭目养神、避免熬夜。
4.有条件的情况下，每天晚上可以泡10分钟的温水澡，帮助促进血液循环，有助于更快地入睡。
5.如果经常睡不着，属于失眠的范围内，需要在医生的指导下服用镇静、安眠的药物帮助入睡。
建议入睡前2~3个小时不要做剧烈运动，不然也容易造成无法入睡。
如果没有改善的话，说明患者可能有焦虑情绪或者焦虑倾向。如果入睡时间超过30分钟，就称为入睡困难。如果患者出现症状时间较短，可以口服安神的中成药，比如七叶神安片或者舒眠胶囊。如果症状持续时间较久，而且有明显焦虑情绪，可以口服抗焦虑药物，比如多虑平、丁螺环酮，如果合并抑郁情绪，也可以口服同时有抗焦虑和抗抑郁效果的药物，比如度洛西汀、氟哌噻吨美利曲辛。如果上述药物短期内无法明显改善，也可以临时加用安眠药，比如右佐匹克隆。