第1个回答 2022-07-03
都说运动长高是最保险的一种做法,虽然这个过程是枯燥漫长的,很多运动都能够锻炼四肢,促进骨骼进一步增长,所以运动长高还是一种比较好的方式,那么做哪些运动可以长高呢?
一,打篮球,打篮球中有许多跑跳的动作,有助于儿童生长四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长,达到增高的目的。二,跳绳,跳绳是促进儿童长高最好的运动,对于骨骼生长有一定的刺激作用,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。三,立定跳远,立定跳远是发展下肢爆发力和弹跳力的运动项目,是十分锻炼下肢的,能够促进下肢骨骼的生长。四,跳高,跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼下肢肌肉,还有手臂肌肉,能够起到拉伸的作用
第2个回答 2014-08-04
一,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。 2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 补充:跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少,没有一个高科技机器能预测。 二, 人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品: (1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利 (2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 (3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。 (4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的 (5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 !
希望采纳
第3个回答 2022-07-03
运动只能辅助长高。能不能长高呢?最主要的是个人的身体条件。
第4个回答 2024-02-29
纵向、伸展类运动对儿童长高有帮助。如跳高、跳绳、单杠、摸高跳、篮球、羽毛球等。