• 所有问题

    • 晨练可以天天练吗？需要隔天练吗？

    以前看过说肌肉力量锻炼同一个肌群练后要休息48小时，我现在早晨练跳绳，虽然不是肌肉力量训练，可是强度也不小，需要隔一天练一次吗？

    举报该问题
    推荐答案   2015-03-15
    刚刚开始 一周3次 如果运动量大 一个后月心肺功能上来了 隔一天一次 锻炼贵在坚持
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-03-15
    建议你隔天，比如今天晨跑明天深蹲如此循环
    相似回答
    健身是天天锻炼好,还是隔天锻炼好?(对肌肉增长有好处)答：同一部位的锻炼不建议天天锻炼，因为每次锻炼完后，身体产生的代谢物部分留存在肌肉，且锻炼时肌肉收到锻炼会有正常损伤需要时间修复，同时带有轻微炎症，所以建议隔天锻炼同一部位的肌肉。
    健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙答：隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。如果不在健身房可以一天力量一天有氧...
    健身天天练和隔天锻炼哪个比较好?答：对于健身是否需要天天练或者是隔天锻炼会比较好，这个问题是要根据具体的情况而论的。比如说对于一个正常的人来说，他们锻炼身体，仅仅只是为了增加自己的身体素质，这时候只需要隔天锻炼就好了。对于一些专业的运动员来说，他们有着非常高的要求，必须天天锻炼才能够有明显的提高。对于普通的人来说，如果自...
    练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?答：隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...
    锻炼肌肉要天天练好还是隔天练好?答：早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法...
    健身、最好是天天练 还是一个礼拜练几次好呢?大概一次连多长时间为最...答：经常练就行了，一次20分钟左右。最后天天练，没空隔2天练一次都行
    每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处答：如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。 一般人的话,我觉得练...
    天天练肌肉好吗?一周练三四天是连续练还是隔一天练一天?答：应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为48-72小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练。这样更利于肌肉的生长。
    大家正在搜
    晨练还是晨练晨练需要注意什么晨练和锻炼为啥不是一个练晨练好还是晚练好晨练为什么比晚练好晨练比暮练好女人晨练好还是晚练晨练好吗晨练是锻炼的最佳时间吗