头发稀少推荐食物：黑芝麻，核桃，黑豆，鸡蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，鱼类，海带，黑米，胡萝卜，除了前面3个外，其他其实也是大家经常吃的普通食品，如果掉头发厉害需要治疗的话当然是去医院找医生咨询如何治。
除了以上几种食物，再来给你介绍一下其他种类的食物:
1、鸡蛋。鸡蛋不错的蛋白质来源，而头发的主要成分就是蛋白质。
2、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质能让头发更强健，还能避免头发变得干枯。
3、墨绿色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒。
4、脱脂奶。脱脂奶中含有钙，经常喝能头发更健康，早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一个鸡蛋，简单却营养。
5、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。
扩展资料:
头发稀少的原因
1.先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，也与遗传因素有关；
2.后天性脱发：分为免疫性脱发、感染性脱发和激素性脱发。免疫性脱发中最常见的是斑秃，是由于自身免疫性疾病引起的；头癣是典型的感染性脱发，多见于卫生条件相对较差的地区，儿童多见；雄激素性脱发是目前最常见的脱发类型。
3.现在的社会高速发展，人们的精神也非常紧张，专家称，情绪过度压抑紧张会导致皮损，也会造成血液循环不畅，进而影响毛囊对营养的吸收，造成脱发。许多人都有精神性脱发的症状，这样的脱发可通过自身调节来缓解，如果过度疲劳，大量用脑，还会导致更为严重的脂溢性脱发。
参考资料:百度百科-头发枯黄稀疏
头发稀少推荐食物：黑芝麻，核桃，黑豆，鸡蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，鱼类，海带，黑米，胡萝卜，除了前面3个外，其他其实也是大家经常吃的普通食品，如果掉头发厉害需要治疗的话当然是去医院找医生咨询如何治。
拓展资料：
民间还有用食疗的方法来减少掉头发，还有用含生姜类的洗发水来洗可以生发的，当然不管用哪一种方法，前提都必须坚持至少半年以上，否则就是有效果你不坚持那效果也会不大，还有对别人有效果的对你也不一定就有效果，效果好不好只能是因人而异。
当然，也没有人会百分百保效果的，毕竟，脱发的种类和情况都不一样，不可能吃一种东西用一种药物和洗一种洗发水就可以包打天下的。如果尝试了吃了许多东西和其他许多方法还是解决不了脱发这个问题，也不要太多的担心和焦虑，担心和焦虑往往会加重脱发的。
头发稀少推荐食物：黑芝麻，核桃，黑豆，鸡蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，鱼类，海带，黑米，胡萝卜，除了前面3个外，其他其实也是大家经常吃的普通食品，如果掉头发厉害需要治疗的话当然是去医院找医生咨询如何治。
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除了以上几种食物，再来给你介绍一下其他种类的食物:
1、鸡蛋。鸡蛋不错的蛋白质来源，而头发的主要成分就是蛋白质。
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2、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质能让头发更强健，还能避免头发变得干枯。
3、墨绿色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒。
4、脱脂奶。脱脂奶中含有钙，经常喝能头发更健康，早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一个鸡蛋，简单却营养。
5、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。
扩展资料:
头发稀少的原因
1.先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，也与遗传因素有关；
2.后天性脱发：分为免疫性脱发、感染性脱发和激素性脱发。免疫性脱发中最常见的是斑秃，是由于自身免疫性疾病引起的；头癣是典型的感染性脱发，多见于卫生条件相对较差的地区，儿童多见；雄激素性脱发是目前最常见的脱发类型。
3.现在的社会高速发展，人们的精神也非常紧张，专家称，情绪过度压抑紧张会导致皮损，也会造成血液循环不畅，进而影响毛囊对营养的吸收，造成脱发。许多人都有精神性脱发的症状，这样的脱发可通过自身调节来缓解，如果过度疲劳，大量用脑，还会导致更为严重的脂溢性脱发。
参考资料:/rr.mbd.baidu.com/lzlqcts?f=cp"target="_blank"title="百度百科-头发枯黄稀疏">百度百科-头发枯黄稀疏
日常还要注意以下几点：
1、维生素A有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、芥蓝、杏等。维生素B6有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。此外，多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。
2、蛋白质也是头发的主要营养成分。所以应该补充充足的蛋白质，尤其是完全蛋白质，应该适当的多吃一些动物的肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶等。
3、脂溢性脱发者应忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、浓咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意盐份不能吸收太多。
8、金橘
金橘中富含大量的维生素c，这种物质能提高头发的浓密度。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，还能让秀发焕发健康光泽。
6、C、蛤肉、肝脏头发稀少多吃10种食物有奇效
1、鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)，去除头屑的作用，JacksonBlarner说，同时其清新香味、柠檬酸。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。
3、香蕉，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜，能帮助秀发维持水分。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，具有刺激头发新陈代谢的作用，同时含有苹果酸，则可以起到清凉提神。维生素A能防止头发干枯。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。
5、草酸及维生素B、啤酒、燕麦，富含胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、瘦红肉
身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹，能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
9、杨桃
这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种、柑橘
柑橘也叫做蜜柑、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。
7、奇异果
奇异果可谓水果中的营养之王、瘦牛肉，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
10，内含蔗糖、果糖。
2、三文鱼、牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓、红薯
红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)、低脂奶酪，以及鳄梨，并能使染发后的发色保持鲜亮，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油应用到护发中，以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，其中含有大量的维生素C、精氨酸，是一种天然的护发素。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。
4、深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，头皮屑还会增多，从而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力