手臂上的肉怎么减掉啊,我全身都瘦掉了啊,就手臂啊,尤其是手臂上面,接近肩膀那里的,这样穿衣服都不好看啊,麻烦各位帮帮忙,最好是有成功经验的,谢谢
拜托大家最好是自己使用过而且成功了的方法好吗,网上的方法很多,可是都好象作用差不多`
到了夏天,胳膊上的拜拜肉尤其烦人。分享一组动作,轻松减掉胳膊上的拜拜肉。要坚持哦。
相信很多女孩子都有这样的困扰,到夏天穿无袖衣服的时候,粗粗手臂的看起来真的实在是太不美观,但是想要减掉手臂上的赘肉,却不是那么一件简单的事情,有什么很有效且快速可以减掉手臂上赘肉的办法呢?
首先第一点还是要通过运动来达到瘦手臂的目的。比起身上减肥,手臂上这种局部的减肥对于运动专业性的要求就更高一些。在家里面,大家如果有杠铃的话,没事的话可以做一些抬手臂抬杠铃的动作,如果没有报名这种专业的健身器材的话,也可以用矿泉水瓶装满水之后做抬手的动作,对于减掉手臂上的赘肉也是很有效果的。
也有一些人对于这方面的减肥办法觉得非常枯燥乏味,如果碰到这种情况该怎么办呢?其实想要瘦手臂的话,也有一些专门性的运动可以供大家去选择。比如说很多人喜欢打羽毛球,或者是打网球之类的,都是很好的一种减手臂的办法,而对于年轻一点的女孩子来说,约上几个朋友在休假的时候出去一起打打羽毛球,对于场地也没有什么太高的要求,一次打一两个小时都不会觉得时间很长。
当然了如果你连这种普通的户外运动和室内运动都不愿意做的话,那么可以给你一些比较简单的瘦手臂的妙方,那就是通过食疗来减肥,想要通过吃的方法来减肥可以说是一件并不是那么简单的事情。平时的饮食习惯当中,一定要多吃水果多喝水,蔬菜方面多吃些木耳和洋葱,也可以很好的达到减手臂的效果。
如果大家喜欢吃水果的话,不妨可以多吃一些荔枝,也可以帮助排毒养颜美白皮肤。当然,如果你是个土豪的话,那么建议可以直接去健身房办一张健身卡,健身房里面有许多专业的器械,是专门用来练手臂的。
如果对于这些器材并不是十分了解的话,可以多询问一下健身房里面其他一起健身的朋友,土豪朋友完全可以找专门属于自己的健身教练帮助来健身,这样可以避免在健身过程当中可能出现的肌肉拉伤问题。不过现在医学美容的手段越来越多,很多女生会通过抽脂或者是吃药这些一蹴而就的办法,帮助达到减手臂的效果。
不过这种医学美容一般消费绝对不会很低,而且达到的瘦手臂的效果也只是一时的,手术有风险,所以大家一定要根据自己的情况去选择适合自己的瘦手臂的办法。
要合理科学,才能减肥成功哦。
夏天已经不知不觉到来,摆脱冬日厚重的束缚,你是否欣喜发现手臂解放了,但是当你低头发现两条粗粗的胳膊,是不是一下就心灰了呢?小编总结了三招,让你可以拥有一双纤瘦的手臂。
第一招:垂直划船动作
锻炼部位:肩膀、下背部和腰腹
双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头。双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度。最后,放下双手休息。做25次。
第二招:端坐举重物
端坐在椅子上,背部保持挺直,手臂自然下垂,手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可),缓缓举到双臂和肩膀呈水平线,保持3秒钟,再缓缓恢复原位。
效果:这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条,让双臂看起来更修长。
矿泉水瘦手臂练习场地:Office
基本动作:
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
第三招:画圆瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习。