女孩子拥有粗手臂和肩膀,不管你多瘦,都会给人一种臃肿的感觉。那么如何瘦手臂和肩膀呢,教你几个瘦手臂和肩膀的动作,或许可以帮到你。
瘦手臂和肩膀动作一
1、盘腿坐下,挺直腰身,双手伸直,十指交叉,向上举起,头部稍微向上抬起,肩膀不要耸起来。
2、双手伸直慢慢放下,向前推,背部随着向前推的动作弯曲,头部低下。重复练习多次,练习的时候动作要放慢,不能太快。
瘦手臂和肩膀动作二
盘腿坐下,挺直腰身。双手向上伸直,右手向后弯曲,手掌轻轻贴着背后,左手向上抬起,将右手手肘向左侧轻轻拉动,伸展右侧手臂肌肉。同样换右手拉动左手重复练习。
瘦手臂和肩膀动作三
盘腿坐下,笔挺腰身。左手曲肘成直角,腰身曲折,用左手手肘支撑身体。右手伸直,跟着身体向左曲折而运动,拉伸腰部和右手到最大极限。然后换右手曲肘,支撑身体,向右侧曲折,扩展左侧手臂,相同拉伸到最大极限。
瘦手臂和肩膀动作四
盘腿坐下,笔挺腰身。双手向上伸直,右手向后曲折,手掌悄悄贴着反面,左手向上抬起,将右手手肘向左侧悄悄拉动,扩展右侧手臂肌肉。相同换右手拉动左手重复操练。
如何瘦手臂和肩膀?除了上述的四个动作,每日一颗塑纤果也是很不错的选择,它从普洱茶,洋车前子等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子,不仅能够加速燃烧机体多余脂肪,还能同时形成脂肪隔离层,让你瘦手臂和肩膀后不会反弹。每日一颗消耗的热量抵得上做100次俯卧撑呢。所以问如何瘦手臂和肩膀?而又不愿运动和节食的话,那就每日晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果吧。
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