第1个回答 2015-12-21
适当的运动是非常有好处的。
每天早晨起来以后,慢跑一段时间是可以提高每天的精神状态,保持身体活力,提高身体的抗病能力,是非常好的习惯。晚饭后可以适当散步以保证充足的睡眠质量。
如果是减肥,建议慢跑,时间在半个小时左右,时速在8~10之间,如果心肺功能较好的,可以适当提高速率,10~12左右。
如果只是为了加强身体机能,真强体质,建议快走加慢跑,快走速度7左右,慢跑8左右,轮换交替进行。
运动量以中量出汗即可,也就是汗水把后背和前胸浸透为好。跑步途中,如果感觉胸闷,头晕,应立即停止跑步,改成缓步步行,但不能马上站立不动。