想要通过走路减肥，是快走好还是慢走好？怎样科学的走路？

Question

如题所述

Answer 1

如果想要通过走路减肥，不管是快走还是慢走都能够达到效果；唯一需要我们注意的是，不论是快走还是慢走都应该在不伤害身体健康情况下进行，且还需要我们长期不断的坚持，才能够达到减肥的效果。如果想仅仅凭借一两次的走路锻炼达到减肥效果是不可能的，减肥原则——贵在坚持。

（1）不论是快走还是慢走，都不应该再饭后（饱腹）时候进行，应该在吃饭一小时以后开始减肥运动。如果饭后立即进行减肥锻炼，无疑会加重肠胃负担，对身体健康极为不利。 很容易因此而胃下垂，造成肠胃功能紊乱。

（2）想要通过走路减肥，需要我们循序渐进，如果是刚开始锻炼，个人建议以慢走最为合适。刚开始不需要运动量太大，运动时间也不宜太长；以身体开始发热，脚底板发热且有些酸痛时候效果最佳。这时候应该停下来休息，待明天在锻炼，持续一段时间以后再增加每天的走路公里数。

（3）减肥是一件持之以恒的事情，不可能在短期内达到想要的效果。所以需要我们坚持走路，个人觉得慢走最为适宜，慢走有助于消化晚饭，还能够放松心情。

（4）想要达到好的锻炼效果，还需要我们有一身舒适的锻炼装备，如运动衣裤、鞋子。良好的装备能够让我们的运动过程变得更加轻松、愉快。

如果自己没有减肥的恒心与坚持的动力，可以参加城市里的快走团。他们每天有固定的锻炼时间，与多人同时运动更能够长久的坚持，祝你减肥成功。

Answer 2

饭后应该进行半个小时的慢走，这样可以消耗体内的一些热量，然后再进行快走，这样快慢结合才能很好的运动。

Answer 3

要想通过走路减肥最好的办法是要快走，但是要注意不要扭伤膝盖，拉伤腿上肌肉。

Answer 4

减肥还是慢走比较好，最好是饭后一个小时再走，至少走一个小时，还有饮食也要注意，两者结合才能有效减肥。

Answer 5

相对于慢走来说，快走消耗的脂肪比较多，减肥的效果更好。快走前做一下热身运动，时间也不早超过一个小时。